Знаете ли, че правилното хранене е много важно за поддържане на здравето на устната кухина? Храните и веществата, които ядем ежедневно, са тясно свързани със състоянието на устата и зъбите ни.

здравето

В допълнение към грижата за нашите зъби с измиване на зъбите ежедневно, изплаквания и други хигиенни мерки, както и желаните посещения при нашия специалист, е необходимо да се грижим за диетата си, тъй като правилното хранене ще предотврати появата на зъбни патологии и други проблеми, които също засягат нашите дентална естетика.

Зъбните патологии са група от незаразни заболявания, които засягат 3,5 милиарда души, като кариесът е едно от най-честите нарушения. Здравето на устната кухина се дефинира като отсъствие на болка, инфекция или възпаление, пародонтална болест, кариес, загуба на зъби или всяка друга патология, която засяга способността за дъвчене, усмивка и говор.

Сред факторите, които оказват влияние върху тях и които са лесно модифицируеми, се появяват:

Лоша диета, особено висок прием на захар.

Токсични навици, като употреба на алкохол или тютюн.

Липса на физически упражнения.

Лоша хигиена на устната кухина.

Като други патологии, като затлъстяване.

Как диетата влияе на здравето на устната кухина?

Храните, богати на въглехидрати, захари и нишесте, допринасят значително за производството на плаки киселини, които атакуват зъбния емайл, киселини, които могат да причинят разграждане на зъбния емайл, образувайки кухини. Нелекуваните кухини могат да доведат до болка, инфекция и дори загуба на зъби.

Захарта е прост въглехидрат, който може да се намери в храната по два начина:

От естествена форма:

В плодовете: ниско-средно съдържание на захар и високо съдържание на фибри.

Плодови производни (сокове, конфитюри, компоти ...): с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри, дори версиите "без добавена захар".

Като добавена захар: тя е тази, която е включена в храни, които обикновено не я съдържат или я съдържат в малко количество, по време на нейната обработка.

СЗО препоръчва дневна консумация под 10% от поетата енергия под формата на добавена захар, въпреки че идеалното е да не надвишава 5%.

Многократната консумация на захар променя нивата на бактериите в устата, които я метаболизират, образувайки киселини, които увреждат паста за зъби и причиняват кухини.

Препоръки относно храненето и здравето на устната кухина

Създаването на правилни хранителни навици от кърменето улеснява тяхното продължаване в по-късните етапи. По този начин здравословната и балансирана диета от ранна възраст може да предотврати тези зъбни патологии и да намали рисковете за общото здраве. Сред препоръките по хранене и здраве на устната кухина че трябва да вземем предвид за профилактика на зъбната патология откриваме:

Насърчаване на балансирана диета, с ниско съдържание на прости захари и с висока консумация на зеленчуци, зеленчуци и плодове (храни, богати на фибри).

Избягвайте захарта в продукти като сокове, безалкохолни напитки, сладкиши, сладкиши, сладкиши ... както и използването на подсладители в различните им форми (рафинирана или бяла захар, кафява захар, панела, сироп от агаве, кленов сироп ...)

Донесете адекватна хидратация на водна основа, като избягвате всякакви захарни, газирани напитки ...

Намалете консумацията на алкохол и избягвайте тютюна във всичките му форми.

Пазя правилни хигиенни навици на зъбите, с често миене на зъбите (след всяко хранене) и достатъчно използване на флуорид за предотвратяване на кариес. Сред източниците на флуор откриваме питейна вода, сол, мляко и пасти за зъби, винаги под препоръката на специалиста.

Посещавайте зъболекаря често и когато възникне проблем.

Към тези препоръки можем да добавим изследвания за използването на пробиотици (полезни микроорганизми, присъстващи в храни като млечни продукти) при лечението на различни орални патологии (кухини, гингивит ...), поради ефекта им върху бактериите в устата. Въпреки че е обещаваща област, са необходими още дългосрочни проучвания, за да се потвърдят ползите от нея.

Добрата диета гарантира вашето устно здраве

Както видяхте, поддържането на адекватни хранителни навици може да ни помогне да гарантираме добро здраве на устната кухина, предотвратявайки появата на кариес или други зъбни патологии, които могат да ни причинят вреда в дългосрочен план.

Не забравяйте да прегледате диетата си, за да поддържате добро здраве на устната кухина: устата и зъбите ви ще ви благодарят.