Оранжево, а сезонни плодове през есента и зимата което не може да липсва в нито една къща през тези месеци. The портокали те могат да се ядат за закуска, като десерт и като здравословна закуска между храненията през целия ден. За предпочитане е да вземем целия портокал, тъй като, ако вземем само портокалов сок щяхме да губим фибри, а те имат твърде много свойства и ползи за здравето ни, за да не се възползваме от тях.

своите

Има различни видове или сортове портокали въз основа на което можем да ги присвоим за една или друга употреба. Този плод може да се консумира пресен такъв, какъвто е, в сок, използван в рецепти за солени ястия, в сладко, захаросан, добавен към сладкиши и кифли, в сосове, сладкиши и др. Но най-добрият начин да ядете портокал, за да се възползвате от неговите ползи, е да вземете парче пресни и органични плодове.

Обичате ли да се грижите за себе си? Ако целта ви е да имате добро здраве и искате да сте добре, изберете органични плодове и зеленчуци и се грижете за себе си отвън с хигиена и козметика БИО. Не забравяйте, че ЕКО мощност е най-доброто за вас и планетата.

Портокалът е плод, който може да издържи по-дълго на съхранение от други плодове, които са по-деликатни и трябва да се консумират веднага през следващите дни след покупката.

Хранителна стойност на портокалите

На всеки 100 грама портокал 89 g са вода, 9 g въглехидрати, почти един грам протеин и 0 грама мазнини. Що се отнася до фибрите на портокала, той има 2 грама, стига да се вземе цялото парче, защото ако го приготвим в сок, фибрите остават в пулпата.

Портокалът съдържа минерали като калий, калций, фосфор, магнезий, натрий, желязо, цинк, йод и селен.

Най-много витамини в портокала са С, ниацин или В3, Е, тиамин или В1, пиридоксин или В6, рибофлавин или В2, каротини, ретинол и фолиева киселина или В9.

Портокалите осигуряват 38 ккалории на 100 грама.

Ползи за здравето от консумацията на портокали

Те са плод с антиоксидантно действие.

Обичайната консумация на портокал има кардиопротективен ефект.

Този плод ни помага да поддържаме редовността да ходим до тоалетната и помага за предотвратяване на запек.

Портокалите, богати на вода, имат диуретично действие. Чрез урината елиминираме токсините и отпадъчните продукти, които се намират в тялото ни.

Насърчава правилното функциониране на нашата имунна система.

Фибрите в портокала карат въглехидратите да се усвояват малко по малко, избягвайки пиковете в кръвната захар. Те са особено важни за хората с диабет тип II.

Портокалът помага да поддържаме чревния тракт в добро състояние, което е важно за предотвратяване на заболявания на тънките черва и на части от дебелото черво като дебелото черво.

Редовната консумация на портокали помага да се грижим за зрението, костите и зъбите си.

Портокалите, като стимулират производството на колаген, ни помагат да имаме по-млада кожа и да забавим появата на бръчки. Те също така ускоряват зарастването на рани и лечебния процес.

Но въпреки че се знае, че портокалите имат много витамин Ц, по-долу можете да видите таблица на статията Храни, богати на витамин С в които можете да видите, че има много други храни с по-високо съдържание на витамин С. Освен това, в гореспоменатата статия можете да видите повече информация като дневната препоръка за витамин С.

Противопоказания за консумация на портокали

За хора с хиатална херния, язва на стомаха или дванадесетопръстника, гастрит, холелитиаза и камъни в жлъчката не се препоръчва консумацията на портокал и в някои случаи е разрешено да се консумира в малки количества заедно с други храни, в зависимост от поносимостта на всеки човек.