можете

Ако се опитвате да отслабнете, може да откриете, че бойните изкуства са забавна алтернатива за обличане практикувайте своите знания за обучение по HIIT.

Бойните изкуства са странна комбинация от сърдечно-съдови упражнения, упражнения с висока интензивност и тренировки за съпротива.

Ако никога не сте практикували бойни изкуства, ще бъде много забавно да се научите как да ритате и удряте правилно нещата. мисля че е добър начин да започнете с физически упражнения.

Бокс

Ако искате да отслабнете възможно най-скоро, боксът е едно от бойните изкуства, което изгаря най-много калории. В бокса влагате много работа в горната част на тялото и сърдечно-съдовата дейност.

Този тип тренировки са едни от най-трудните и накрая ще се почувствате така, сякаш вече не искате да се движите. По същото време това е доста стимулиращо стигнете до точката на изключителна умора, която постига HIIT тренировка.

Кик бокс

Кикбоксът, подобно на бокса, е много добър при отслабване. Фактът че ще дадем много ритници означава, че краката ни ще работят много, плюс това ще правим много кардио.

Вашите ръце също са ангажирани и е чудесно за отслабване. Тази загуба на тегло ще бъде по-лесно при тези с наднормено тегло.

Капоейра

Без съмнение едно от най-добрите бойни изкуства, което да ви помогне да свалите последните няколко килограма и започнете да влизате във форма.

Не е подходящ обаче за тези, чиято цел е да отслабнат с 15-20 килограма, и това е така, защото Капоейра е бойно изкуство, което изисква много пъргавина и бързина на крайниците на тялото.

Това не е изкуство за начинаещи, но е невероятна дисциплина, която ще ви помогне да влезете в отлична физическа форма, след като започнете да сваляте излишните килограми.

Таекуондо/Кунг Фу/Карате

Това са чудесни възможности в рамките на бойните изкуства, дори за тези с наднормено тегло, Тъй като започвате да тренирате лесно и трудността се увеличава със скоростта, с която човек се подобрява.

Ще прекарате много време в упражняване на форми, като използвате клавиши и комбинации, но няма да получите същата физическа работа като на ринга бокс.

Но това е добро място да започнете да работите с бойни изкуства като цяло.

Джиу-джицу/Хапкидо/Джудо/Айкидо

Тези бойни изкуства са много добри в подобряването на самозащитата, но не е толкова добър за отслабване.

Те включват много борба, което със сигурност е чудесно упражнение, но такова, което не се фокусира върху проливането на мазнини. Има много работа от скокове, ритници и удари, където фокусът е върху атаката, блоковете и клавишите, за да изведете опонента си на земята.

Както виждате може да бъде чудесна възможност да започнете с някое от тези бойни изкуства това лято. Така или иначе можете да започнете с тях по всяко време на годината.

Някои са по-привлекателни от други, но във всички ще намерите чудесен съюзник за отслабване и да е във форма.

Не им позволявайте да ви разказват за това и да вземат един от тях сега. Макар и за цветни вкусове и бихте могли да отслабнете, работейки с гири, които също са чудесен вариант.

Последна актуализация: 06/11/2014 в 18:00

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn