Ако се опитвате да отслабнете, може да откриете, че бойните изкуства са забавна алтернатива за обличане практикувайте своите знания за обучение по HIIT.
Бойните изкуства са странна комбинация от сърдечно-съдови упражнения, упражнения с висока интензивност и тренировки за съпротива.
Ако никога не сте практикували бойни изкуства, ще бъде много забавно да се научите как да ритате и удряте правилно нещата. мисля че е добър начин да започнете с физически упражнения.
Бокс
Ако искате да отслабнете възможно най-скоро, боксът е едно от бойните изкуства, което изгаря най-много калории. В бокса влагате много работа в горната част на тялото и сърдечно-съдовата дейност.
Този тип тренировки са едни от най-трудните и накрая ще се почувствате така, сякаш вече не искате да се движите. По същото време това е доста стимулиращо стигнете до точката на изключителна умора, която постига HIIT тренировка.
Кик бокс
Кикбоксът, подобно на бокса, е много добър при отслабване. Фактът че ще дадем много ритници означава, че краката ни ще работят много, плюс това ще правим много кардио.
Вашите ръце също са ангажирани и е чудесно за отслабване. Тази загуба на тегло ще бъде по-лесно при тези с наднормено тегло.
Капоейра
Без съмнение едно от най-добрите бойни изкуства, което да ви помогне да свалите последните няколко килограма и започнете да влизате във форма.
Не е подходящ обаче за тези, чиято цел е да отслабнат с 15-20 килограма, и това е така, защото Капоейра е бойно изкуство, което изисква много пъргавина и бързина на крайниците на тялото.
Това не е изкуство за начинаещи, но е невероятна дисциплина, която ще ви помогне да влезете в отлична физическа форма, след като започнете да сваляте излишните килограми.
Таекуондо/Кунг Фу/Карате
Това са чудесни възможности в рамките на бойните изкуства, дори за тези с наднормено тегло, Тъй като започвате да тренирате лесно и трудността се увеличава със скоростта, с която човек се подобрява.
Ще прекарате много време в упражняване на форми, като използвате клавиши и комбинации, но няма да получите същата физическа работа като на ринга бокс.
Но това е добро място да започнете да работите с бойни изкуства като цяло.
Джиу-джицу/Хапкидо/Джудо/Айкидо
Тези бойни изкуства са много добри в подобряването на самозащитата, но не е толкова добър за отслабване.
Те включват много борба, което със сигурност е чудесно упражнение, но такова, което не се фокусира върху проливането на мазнини. Има много работа от скокове, ритници и удари, където фокусът е върху атаката, блоковете и клавишите, за да изведете опонента си на земята.
Както виждате може да бъде чудесна възможност да започнете с някое от тези бойни изкуства това лято. Така или иначе можете да започнете с тях по всяко време на годината.
Някои са по-привлекателни от други, но във всички ще намерите чудесен съюзник за отслабване и да е във форма.
Не им позволявайте да ви разказват за това и да вземат един от тях сега. Макар и за цветни вкусове и бихте могли да отслабнете, работейки с гири, които също са чудесен вариант.
Последна актуализация: 06/11/2014 в 18:00
Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn
- МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ САМО ПИЙНА ВОДА; Общност за стрелба с лък
- Моят STC; М; всички преподавани 5 стълба; как можете да отслабнете, да дефинирате, да останете стройни и
- Не е шега! Можете да отслабнете, ако първо поръчате десерт
- Можете да ядете овесени ядки на диета с ниско съдържание на въглехидрати и да отслабнете! Смесете зеленчуково смути -
- Често срещани причини, поради които не можете да отслабнете и как да го промените