Със сигурност неведнъж сте чували, че „ние сме това, което ядем“. За премахване на мазнини трябва да се вземе предвид значението на здравословната и балансирана диета. Проблемът е, че на много хора им липсва хранително образование, което да им попречи да знаят кои храни са най-препоръчителни за отслабване. След това ви оставяме поредица от диетични препоръки за прекратяване на излишните килограми.
Диета или упражнения за загуба на мазнини?
Това е един от въпросите, който се повтаря най-много, когато решим да се погрижим за себе си. За да премахнете мазнините, имате нужда от промяна в диетата. Само с упражнения не можете да отслабнете. Всъщност има оценка, която заключава, че за да отслабнем, нашият приоритет трябва да бъде 80% диета и 20% физическа подготовка.
Да живееш здравословно, означава да познаваш всички видове храни въз основа на тяхната роля за тялото. От друга страна, спортът ще ни помогне да бъдем по-тонизирани и да имаме по-добро сърдечно-съдово здраве. С цел премахване на мазнините ще се съсредоточим върху храната.
Изгарящи мазнини храни
Здравословната диета включва ядене на храни, богати на витамини, фибри и хранителни вещества и нискокалорични. За да елиминирате мазнините от тялото си, не трябва да правите без всякакви мазнини. Само тези, които са вредни за вашето здраве, като пържени храни.
Елиминирайте излишната сол в храната си и пийте поне два литра вода на ден. След това вземете под внимание храните, които ще ви позволят да премахнете ненужните мазнини от фигурата си:
- Ябълката: Нискокалоричен плод, богат на витамин С и бета каротин. Перфектната храна, която да приемате между храненията и да прекратите глада преди хранене.
- Целина: Наистина ефективен зеленчук за премахване на мазнините от корема. Богат на калций и много лесен за приготвяне.
- Морски дарове: От време на време можете да се отдадете и да се насладите на тази мононенаситена мазнина, която е много полезна за отслабване.
- Домат: действа като почистващо средство и има силата да намалява липидите в кръвта.
- Леща: Веднъж седмично включвайте тази храна във вашата диета. Освен това, богата на желязо, лещата улеснява изгарянето на мазнините.
- Лют пипер: лютите храни повишават телесната температура и ускоряват метаболизма ви. Това означава, че те са подходящи за изгаряне на мазнините, запазени от тялото.
- Орехи: Идеален сух плод за ядене между храненията. Шепа орехи е много препоръчително за премахване на коремните мазнини.
- Чист шоколад: какаото е храна, богата на мононенаситени мазнини. Яжте парче от 25 грама на ден тъмен шоколад и не само ще доставяте удоволствие на небцето си.
- Премахване на натрупаните мазнини Най-добрите упражнения за намаляване на талията, кръста и корема - фитнес зала
- Това са най-точните упражнения за премахване на коремните мазнини и показване на плосък корем
- Криотерапевтично лечение за премахване на мазнини
- Това трябва да се направи, за да се премахнат мазнините по шията
- Значението на храненето за здравето на устната кухина