Развлекателното пързаляне с кънки е един от най-популярните спортове на открито. Вашата практика може да донесе многобройни ползи, стига да е направена с подходяща техника и като се вземат необходимите предпазни мерки, за да се избегне нараняване. Виктор Дж. Морено, професор във Факултета по спортни науки на Университет в Мурсия и старши техник по кънки, обяснява ефектите, които може да има във физическото, емоционалното и социалното поле.

наранявания

"На физическо ниво, пързаляне с кънки е аеробно упражнение от типа, което осигурява сърдечно-съдови ползи и помага на контрол на теглото”, Помага за борба затлъстяване, прицелвам се. Влияе и на мускулния тонус - мнозина се движат с него. мускули- и в кости.

Също така допринася за подобряване на координацията и баланса. Според експерта, „като дейност на нисък удар на ставата -за разлика от други, като бягането, той също така осигурява ползи за хора със ставни проблеми ".

В емоционалната сфера намалява нивата на стрес Y. безпокойство а в социалната сфера, когато се провежда на открито, позволява да се поддържа контакт с други хора. Много хора се пързалят на групи и скейт клубовете се размножават. „Един момент в полза на пързалянето е, че той прави пътуване в градове с уважение към околната среда”, Акценти.

По принцип това е подходяща дейност за здрави хора на всяка възраст, без никакви специални противопоказания извън очевидните (не би било подходящо за някой, който току-що е оперирал коляното, например).

Четириъгълна или онлайн?

Днес повечето фигуристи за развлечение използват ролери, но преди 80-те години на миналия век четворката преобладаваше, известен също като ос или успоредка (две колела отпред и още две отзад). Морено посочва, че четириколесните мотоциклети продължават да се използват в хокей на ролери и артистично изкуство, но „вграденият дизайн революционизира развлекателното пързаляне с кънки защото улесни пързалянето на улицата ".

Четириколесните мотоциклети имат много широки колела, върху които е по-вероятно да се препънете, докато ролерите "отварят повече възможности: те са по-удобни, не се препъвате в камъчета и те правят по-лесно за учене".

Най-чести наранявания

По отношение на нараняванията професорът от Университета в Мурсия пояснява, че при пързаляне с кънки „повечето са леки: натъртвания и някои повърхностни рани или протриване ”. Въпреки това, има известно разпространение на по-сериозни наранявания, като фрактури и навяхвания. „Основно изкълчвания и макар и в по-малка степен, фрактури на лакътна и лъчева кост, тъй като куклата е първата част от тялото, която поддържаме когато паднем ".

Второ би било наранявания на коляното и пищяла и фибула и на значително разстояние тези на глезена, който се държи от обувката за кънки. "В лакътя обикновено няма много наранявания".

The наранявания на главата, за щастие не са твърде чести, но е удобно да имате специални грижи с тях защото последствията могат да бъдат по-сериозни.

Паданията, които водят до тези щети, се дължат главно на загубата на равновесие и на характеристиките на земята и за да ги избегнете е препоръчително да имате добра техника на пързаляне. Специалистът предлага следните насоки за намаляване на паданията:

1- Преди пързаляне с кънки за първи път е препоръчително вземете начални класове от квалифициран и опитен инструктор, за да има някои основни понятия. „Тези, които са изложени на най-голям риск от нараняване, са начинаещи; опитните хора имат по-малко наранявания, но по-сериозни ”, предупреждава Морено.

две- Носете всички налични защити, включително каска. "Увеличава се осведомеността, но използването на защити все още е много ниско", оплаква се той.

3- Знаете спирачка и се научи да падам.

4- Адаптирайте нивото на пързаляне с кънки към обстоятелствата, което се изразява в „не карайте кънки в области, които надвишават нивото ви, не рискувайте прекалено много и внимавайте кой се пързаля ".

Съществени защити

Препоръчителните защити за кънки са следните:

Каска, което е малко по-различно в сравнение с мотора и покрива врата повече, защото най-честите падания при пързаляне са назад.

Гривни.

Подложки за лакти.

Наколенници.

Важно е всички тези защити да са с размерите на кънкьора и да са проектирани да дишат.

На колела или на лед?

Ролковите кънки са много подобни на състезанията с лед. „Моделът на движение е същият“, потвърждава Морено. „Единственото нещо, което се различава, е повърхността: в леда, острието предлага по-малко триене от колелото със земята, така че приплъзвайте повече”. Поради тази причина е необходимо да се направят „корекции в техниката, за да не падне“.

Този експерт извърши проучване преди няколко години, състоящо се от наблюдение на наранявания на временни ледени пързалки, които са монтирани през зимата на много места. Интересното е, че той откри, че „нещо повече от половината от ранените преди това са карали кънки на линия, и дори са имали по-сериозни наранявания ”. Причината може да е, че имайки представа за пързаляне, те си вярват и си падат повече. Изводът е, че "не е същото да се пързаляте на опашка като на лед, където трябва да следите повече баланса си".

От друга страна, въпреки че моделите на наранявания са практически еднакви и в двата начина, нараняванията на лицето и зъбите са по-богати, когато се пързаля на лед. Когато паднем, сме склонни инстинктивно да подкрепяме ръцете си, но, тъй като ледът е хлъзгав, лицето в крайна сметка се удря по-често.

Морено подчертава значението на носенето на всички защитни средства при пързаляне на лед, тъй като е открил, че ако при ролковите кънки малко хора се предпазват, почти никой не го прави на лед.

Кога децата могат да започнат?

Кънките са много популярни в детството и много родители се чудят коя възраст е най-добре да започнете. Експертът отговаря, че те могат да започнат "от момента, в който започнат да ходят и те вече имат известна сигурност ", с типичните кънки за играчки, които имат„ най-спираните колела ".

Във всеки случай, помислете за добра сцена за премиерата на тази, която отива между 6 и 10 години, Какво е "златната ера на двигателното развитие”. По това време, добавя той, "колкото повече опит на физическа активност се предоставя на децата, толкова по-добре".