Физическата активност е от съществено значение за здравословния начин на живот, затова е препоръчително да го правите редовно, за да сте пълни с енергия всеки ден.

избягване

Така За да не се чувствате зле, когато тренирате, е от съществено значение да следвате тези съвети да върви с цялото добро отношение.

Правилно хранене

Най-честата грешка, когато се опитвате да поддържате извита фигура, е да не ядете почти нищо и напълно да елиминирате въглехидратите от диетата, но това е невярно.

За да отслабнете правилно, е необходимо да спазвате балансирана диета в съответствие с определената цел.

Така че е необходимо включват храни с адекватни хранителни вещества и следователно въглехидратите не трябва да се елиминират напълно от диетата.

Адекватна хидратация

Хидратацията е от жизненоважно значение по време на физическа активност, така че трябва да бъде пийте вода от първия момент, когато тренирате.

По време на тренировка се губят много течности като електролити и минерали. И така, какво се препоръчва да се пият 2 до 3 литра вода на ден.

Струва си да се спомене, че не трябва да превишавате приема на вода, когато тренирате, за да предотвратите възбудата на стомаха и да предизвика гадене.

Вземете под внимание дишането

Дишането е важно при упражнения. Трябва да вдишвате и издишвате правилно по време на физическо усилие.

Така че, ако усещате, че липсата на кислород е първият симптом на замаяност, препоръчително е да си починете 1 до 2 минути, за да стабилизирате тялото.

Упражнявайте се, ако е необходимо

Упражненията изискват постоянна отдаденост и дисциплина. Може би има дни, в които не искате да правите много движения, но това, което трябва да имате предвид е, че когато започнете да тренирате, е необходимо да го правите малко по малко и след това да увеличите честотата.

Много упражнения също не е добре, идеалното нещо е да се извърши планиране за постигане на целите. Прекалените упражнения за сила могат да причинят виене на свят или гадене.

Затова е най-добре да се адаптирате, когато производителността се подобри, за да сведете до минимум подобни симптоми.

Замайването и гаденето са ситуации, които обикновено са налице, когато човек започва активен живот и се допускат определени грешки, тъй като тези симптоми напредват, те намаляват, докато изчезнат.

Така че следвайте тези съвети, така че всичко да работи гладко. Сега, ако дискомфортът продължава, това може да означава някакво състояние (хипотония, хипертония, липса на баланс поради проблеми със слуха, хипервентилация, наранявания на маточната шийка и хипогликемия, наред с други), така че е по-добре да отидете на лекар за задълбочен преглед.

Последна актуализация: 15.10.2016 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin