Знаете ли, че с пристигането на топлина проблемите с краката се умножават? Гъбичните инфекции се размножават, има повече наранявания на краката поради джапанки, злоупотребата с лак уврежда ноктите ... Вземете мерки сега

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

съвета

27 октомври 2020 г., 17:55

Официалният колеж по подиатри на общността в Мадрид предупреждава за важността да обръщаме много повече внимание на краката си през лятото. И това е, по това време на годината:

  • Нараства гъбични и бактериални инфекции. Поради топлината и влагата те се разпространяват по плажовете, басейните, плажните барове, хотелските килими ...
  • Случаите на плантарен фасциит растат стремителнои други наранявания в кабинета на подиатрията поради използването на джапанки.
  • Продължаващата употреба на перманентните и полутрайни лакове увреждат ноктите, също причинява увеличаване на инфекциите.

как да се предпазим от гъбички на краката

В тази епоха краката са изложени на по-висок риск от инфекции основно поради две причини: ние често сваляме обувките си в басейни и плажове, така че заразяването е много лесно.

И ние се потим повече, което улеснява разпространението на гъбички.

Краката ви болят? Не позволявайте да мине

Има много видове гъбични инфекции или микози, но един от най-често срещаните е атлетичното стъпало.

  • Ще го познаете защото причинява сърбеж, болезнени пукнатини, лоша миризма и краста между пръстите а също и в ходило на крака. Ако ви се случи, отидете на дерматолог, така че не се разпространяват. Лекува се с местни противогъбични средства, а в тежки (редки) случаи и през устата.

За да запазите гъбичките, не забравяйте:

  • Контролирайте потта. Има специфични дезодоранти против изпотяване, които запушват порите, през които потта излиза до известна степен, като по този начин контролират влагата.
  • Дезинфекцирайте, ако е необходимо. Ако забележите пукнатини между пръстите, нанесете върху тях антисептик, за да улесните зарастването им и да избегнете инфекция.
  • Изсъхва много добре между пръстите на краката след душ. Ако имате склонност да страдате от гъбички, използвайте изсушаващ продукт като талк, преди да обуете обувки.

Дезодорант за крака или прах за сушене може да помогне

  • Носете джапанки или гумени пантофи в басейните, сауни, фитнес зали и обществени зони, където сте в пряк контакт с влага. Много е важно да избягвате да ходите боси в тези среди.
  • Изберете обувки, които позволяват изпотяване, по възможност изработени от кожа или естествени материали. По този начин избягвате драскотини и влага. Опитайте се да избягвате много затворени маратонки.
  • Ако носите чорапи, купувайте ги от естествени материи, сменяйте ги ежедневно и поръсвайте с противогъбично средство, ако имате склонност към изпотяване на краката.
  • Поддържайте краката си хидратирани. Сухотата благоприятства раните по краката, а също и появата на заразни микроорганизми.

1. Внимавайте с носенето (много) джапанки

От Официален колеж по подиатри на Мадрид те уверяват, че по това време на годината виждат много наранявания на краката за използването на този тип обувки, което според експертите не се препоръчва.

Носенето на джапанки увеличава риска от плантарен фасциит

Проблемът с джапанките е в това, като не държите добре стъпалото, това ви кара да поставяте пръсти на ноктите за увеличаване на стабилността. Тази позиция може причиняват луксации, фрактури, разтежения, навяхвания в глезените, тендинит или плантарен фасциит (възпаление на стъпалото, което причинява болка и затруднено ходене).

2. Важността на избора на добри обувки

Подиатрите уверяват, че най-важното преди всичко е, че е качествено и според дейността, която ще се извършва.

Токчетата унищожават ли краката ви? Облекчение за 2 минути!

Освен това обувката трябва да поддържа крака добре както в областта на супинатора, така и в глезена и имат ток около 4см, нито повече, нито по-малко, за да се поддържа правилна кривина на гръбначния стълб.

Купете обувките следобед, с вече разширено стъпало

И е ключово, че е дишащ. В противен случай кракът се изпотява и увеличава риска от гъбички.

Препоръчва се също купете го следобед, когато стъпалото е малко разширено след часове активност. Имайте предвид, че честната обувка благоприятства появата на протриване, мехури и мазоли.

3. обърнете внимание на лака за нокти

Това е един от най-използваните продукти през лятото. Всъщност има жени, които прекарват целия летен период с боядисани нокти, но това не се препоръчва, защото нокътът не диша.

Експертите препоръчват да го прилагате най-много за седмица или две и да почивате толкова дни.

Купете безтоксични лакове за нокти

Освен това емайлите са една от козметичните продукти, които причиняват най-много алергии. За да избегнете това, ограничете използването му и купете ги 3, 4 или 5 безплатно, което означава, че те не съдържат 3, 4 или 5 най-често срещани токсини.