През годините различни научни изследвания разкриват, че лошата диета има пряко влияние върху здравето на очите. Въпреки че диетата, богата на витамини и минерали, не гарантира незабавно лечение на проблеми със зрението, тя гарантира, че поддържате добро зрително здраве.

здравето

Според тези проучвания диета с ниско съдържание на хранителни вещества може да увеличи риска от поява на очни заболявания като синдром на сухото око, глаукома, катаракта, късогледство и др.

Поради тази причина и за да се грижите за здравето на очите си, препоръчваме да консумирате храни, които съдържат голямо количество хранителни вещества, витамини и минерали, като:

1. Морков

The Витамин А от съществено значение е да имате добра визия. Следователно специалистите по здраве на очите те винаги препоръчват тази храна, заради високото количество бета каротин. Освен това доматите, босилекът и спанакът имат привилегията да имат този важен витамин.

2. Ябълка

Характеризира се със съдържащи антоцианини, които имат функцията да предпазват очния колаген и също така да възстановяват нервните клетки на ретината. Ако не обичате ябълката, можете да я замените със сливи, патладжани, череши или малини.

3. Орехи

The Витамин Е на орехите има способността да предпазва клетките на ретината от техните мастни киселини. Можете да намерите този витамин и в слънчогледовите семена и пшеничните зародиши.

4. Стриди

Морските храни като сьомга, омар и стриди имат привилегията да имат голямо количество цинк, който е антиоксидантен минерал, който защитава око от увреждане на свободните радикали.

5. Оранжево

За правилното усвояване на витамини, като А и Е, и хранителни вещества, като калций и желязо, е важно да се консумират плодове, богати на витамини С, като портокал, лимон и грейпфрут, тъй като те допринасят значително за поддържане на добро здраве на очите.