Испанско проучване разкрива, че времето, което ядем, може да определи успеха на отслабването

Свързани новини

В обезсърчителната задача да отслабнете не става въпрос само за това какво ядете, а за това кога го ядете. Досега повечето планове за отслабване се фокусираха върху балансиране на калорийния прием и енергийните разходи, но ново проучване, публикувано този вторник в "International Journal of Obesity", хвърли светлина върху друг важен фактор: времето на хранене.

тези които

Изследването, проведено от Университета в Мурсия в сътрудничество с Харвардския университет, разкрива, че яденето преди три следобед помага да се отървете от излишните килограми.

„Това е първото мащабно проучване, което показва, че времето за хранене предсказва успех при отслабване“, обяснява Франк Шеер, директор на Програмата за медицинска хронобиология и съавтор на изследването. "Резултатите ни показват, че закъснелите ядат по-малко килограми, отколкото ранноядните, което предполага, че времето на основните хранения може да е важен фактор в програмите за отслабване", добавя той.

За да стигнат до тези заключения, изследователите са изследвали 420 души с наднормено тегло, които са следвали 20-седмично лечение в Испания, за да отслабнат. Участниците бяха разделени на две групи: тези, които са яли преди три и тези, които са яли след. Избраният момент от деня беше обяд, тъй като именно в това хранене се поглъщат 40% от общите дневни калории. По този начин те открили, че тези, които са яли по-късно от три следобед, са загубили значително по-малко тегло от тези, които са яли рано. Тези, които са яли по-късно, също са имали по-ниска чувствителност към инсулин, рисков фактор за диабет.

Други любопитни данни в това проучване са, че времето при останалите хранения (закуска и вечеря) не е изиграло решаваща роля за успеха на програма за отслабване. Всъщност закъснелите ядат най-малко калории по време на закуска и е по-вероятно да ги пропуснат, но въпреки това са загубили най-малко тегло.

След изследване на други фактори като прием на калории, хормони на апетита и модели на сън, изследователите не откриха разлика между двете групи. „Това проучване подчертава, че времето за прием на храна може да играе важна роля в регулирането на теглото“, казва Марта Гаролет, професор по физиология в Университета в Мурсия и водещ автор на изследването.

Най-четените на ABC
Кои са най-забележителните училища в Испания?

Това са образователните центрове, които най-добре подготвят своите ученици за конкурентно бъдеще