храна

Коледа е време на празнуване, среща с любими хора и добри празници. Въпреки че последното, през последните години дори се превърна в нещо негативно и то е, че много от нас не са в състояние да устоят на вкусотиите, които ни предлагат, поддавайки се на неговите прелести и завършвайки годината с няколко излишни килограма.

И това е, че запоите, които правим понякога, изобщо не са полезни за нашето тяло, което понякога дори ни дава нотка на внимание под формата на болка, подуване или други проблеми.

Не прекалявайте с излишъци тази Коледа

По този начин, Междужилищни иска да предостави на семействата някои прости трикове, за да избегне тези запои в следващите партита.

Въпреки че изглежда клише, това е реалността: най-добрият съвет е яжте всичко, но умерено. Няма значение, че по време на тези обилни вечери консумираме всякакви храни, но като се вземат предвид количествата. Трябва да запазим специални грижи с мезета. Фактът, че са на малки порции, ни създава усещането, че не ядем толкова много, а също така губим представа колко сме консумирали. В допълнение, сладки също трябва да ги избягваме, особено ежедневно, въпреки че типичните нуги или други коледни десерти привличат вниманието ни прекомерно.

Важно е да се поддържа a калориен баланс през целия ден. Въпреки че е важно да направим закуската и обяда си по-леки, ако знаем, че по-бурна вечеря ни очаква по-късно., пропускането на хранене изобщо не е препоръчително. Този модел, повтарян от много хора, които искат да отслабнат или не го качват, само създава по-голям глад за следващото хранене и не помага в целта да отслабнете. Всеки път, когато ядем, тялото ни започва да работи и изгаря калории, така че е по-препоръчително да се яде повече пъти в по-малки количества, отколкото да се яде две големи хранения на ден.

Яжте бавно, като се наслаждавате добре на храната, Позволява ни да се наслаждаваме на повече от него, без да е необходимо да ядем повече, а също така дава време на стомаха ни да го усвои и да бъдем доволни в точния момент. От съществено значение е в този смисъл избягвайте дълги извънработни часове, които оставят остатъците от храна в очите ни и ни карат да прекаляваме, дори ако нямаме апетит.

По отношение на напитките трябва да ценим повече бира, вино, кава, джинтоник или уиски срещу захарни коктейли, кремообразни ликьори или сокове, носители на ненужни калории.

Вземете малко упражнения за противодействие на излишъците

Упражняване или по-активен живот преминете през един от най-успешните съвети. Малки факти като ходене до работа или качване по стълбите, вместо достъп до асансьора, могат да ни накарат да се чувстваме по-добре за себе си и от своя страна да избягваме този тип запой.

Ако от друга страна трябва да се погрижите за някоя от ястията или вечерите тази Коледа, опитайте се да приготвите по-леко ястие, като промените пърженото за варени или печени, избирайки за него риба ако е вечеря и винаги включваща салати на масата. Ако искате да демонстрирате уменията си в кухнята и да изненадате гостите си, подгответе се Ориенталска храна преминава през силно препоръчителна опция с висок хранителен процент и ниска калорична стойност.

При приготвянето на десерт с млечни продукти, изберете обезмаслено с бифидус които значително намаляват приема на калории. Можете също да включите диуретични и храносмилателни плодове като ананас, дори да е в сироп. Това ще привлече повече от един и ще ви накара да смените част от десерта за този по-богат и здравословен вариант. Като след вечеря заложете на черупкови ядки Това е добър избор, защото те са добри съюзници, за да задоволят апетита, а фактът, че са събрани в черупката, ще избегне прекомерния им прием.