Храненето след определен период от време може да увеличи шансовете ви за напълняване; това е най-доброто време за диета според ново проучване.

това

Който яде твърде много калории нощем боли себе си диета и е много вероятно да напълнеете. Това са индикациите, които идват от Университет Ълстър, в Северна Ирландия. Според ирландски експерти, намаляването на приема на храна през деня би изложило повече консумация през нощта, както и нездравословни възможности. Оттук и рискът от неконтролирано наддаване на тегло.

Напротив, изследователите отбелязват, че яденето на балансирана диета през деня би довело до по-малко хранене през нощта. Изводите са направени чрез анализ на повече от 1100 профила, съдържащи се в Обединеното кралство Национално проучване на диетата и храненето. Участниците бяха на възраст между 19 и 64 години, на всички беше даден въпросник относно времето и вида на със сигурност изпълнен.

Хранене през нощта и диети, заключенията.

Според ирландски експерти тези, които са консумирали по-малко от 30% от калориите в следобедни часове той имаше тенденция да се храни по-добре. От друга страна, тези, които отделят половината от дневните си калории за след 18 години, са по-склонни да ядат лошо хранителни храни. Изводи, направени чрез оценка на предоставените отговори, използвайки индекса на богатите на хранителни вещества храни, който предоставя своеобразно класиране на храните въз основа на съотношението хранителни вещества/калории.

Каза д-р. Джудит Беърд, от Центъра за иновации в храненето за храни и здраве (NICHE) към Университета в Олстър:

Нашите резултати показват, че консумацията на по-нисък процент калории през нощта може да бъде свързана с по-ниска дневна консумация на калории. Докато консумирането на по-голямата част от калориите през нощта може да бъде свързано с диета с бедни хранителни вещества. Времето на приема на енергия може да бъде важно модифициращо се поведение, което да се има предвид при бъдещи хранителни интервенции.

Източник: GreenStyle от www.greenstyle.it.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на GreenStyle от www.greenstyle.it. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.