За да имате здравословна и балансирана диета, е важно да ядете плод. Има обаче плодове, които имат повече калории какви други. Следователно трябва да вземете предвид консумацията на някои от тях.

най-угоените

Както е известно, основните предимства на плодове Той е в големия си принос на витамини, минерали и антиоксиданти, високото си съдържание на вода, което благоприятства хидратацията и богатството му в фибри.

След това ви оставяме списъка с най-угояващите плодове:

1. Кокос

Този плод е един от най-угояващите, тъй като има около 354 калории на 100 грама. Той обаче съдържа и голямо количество фибри и има голям процент вода, освен че е богат на калий.

2. Банана

Друг от плодовете, които угояват повече, е бананът, който консумираме най-често. Той осигурява около 100 калории на 100 грама. Той има високо съдържание на калий, което е една от основните му силни страни.

3. Сини сливи

Консумацията му допринася около 170 калории на 100 грама. Сините сливи са дехидратирана слива, така че в процеса те губят голяма част от съдържащата се вода.

4. Маракуя

Счита се за екзотичен плод, който осигурява около 100 калории на 100 грама. Богато е на калций, желязо, фосфор, фибри, витамин С и витамин А.

5. Черимоя

Много богат на вода и съдържа малко мазнини; калорийният му прием обаче е около 75 калории на 100 грама. Този плод също така осигурява калий, калций и витамин С.