Друг страхотен рецепта за здравословен пудинг от чиа. Този път ви предлагам любимата си версия: шоколадовата. Поглезете се с това богат чиа пудинг като хранителна закуска и се насладете на вкуса на шоколада директно в устата си.

горещ шоколад

изток чиа шоколадов пудинг вкусът е невероятен. Добавете ягоди или малини и малко кокос и никой няма да може да устои! Съдържа само 275 kcal на порция и повишава съдържанието на фибри и протеини.

Най-хубавото е, че ви трябват само 4 съставки, 1 купа и само 5 минути са достатъчни за приготвянето на пудинга от чиа. Просто смесете съставките заедно, оставете да изстине за една нощ и този деликатес е готов сутрин. Всъщност може да се държи в хладилника няколко дни (но не мисля, че ще остане там дълго, поне в нашия случай това не се случва). Направете го с класическо краве мляко, или бадеми, ориз или кокосово мляко - аз предпочитам бадемовото или обикновеното мляко, за да избегна конкуренция с вкуса на шоколада.

Всъщност знаехте ли защо семена от чиа те са здрави?

Семената от чиа са най-важният растителен източник на омега-3 и мастни киселини 6. Те също така съдържат много фибри, витамини от група В и антиоксиданти. Те съдържат 5 пъти повече калций от млякото и на всичкото отгоре калцият в семената от чиа се усвоява по-лесно. Ако семената от чиа се консумират заедно с въглехидратите, те забавят превръщането на въглехидратите в обикновена захар, която по-късно се съхранява в мастните клетки. Семената от чиа ви помагат да презаредите енергията си и да увеличите концентрацията и вниманието, те са подходящи за детоксикация на тялото и ще ви накарат да се чувствате доволни, докато отслабвате.

Хранителните стойности на този чиа пудинг се изчисляват с помощта на 1 супена лъжица мед и 3 чаени лъжички семена от чиа. Ако предпочитате по-сладък пудинг и нямате нищо против да ядете малко повече мед, можете да добавите още една чаена лъжичка.