шоколадови

Шоколадови протеинови палачинки са рецепта за палачинки без глутен, която се прави без брашно, но с овесени ядки и протеин на прах! Всяка порция съдържа 10g протеин

Време за подготовка: 10 минути.

Време за готвене: 7 минути.

5 февруари 2020 г.

Тези шоколадови протеинови палачинки са идеалното здравословно начало на вашата сутрин! Една порция (2 палачинки) е заредена с 15 грама протеин и приблизително 200 калории.! Тези безглутенови палачинки са направени без брашно и те са идеалният начин да си оправите шоколада. Направено с овесени ядки и банани за вкусно пухкави палачинки всеки път!

Храненето здравословно не означава, че трябва да се справите без някои от любимите си храни! Тези шоколадови палачинки са с ниско съдържание на калории и мазнини, но са заредени с протеини, за да стартирате деня си добре. Бързо и лесно за правене само с няколко съставки!

Как се правят палачинки с шоколадови протеини:

  1. Поставете яйцата, бананите и овеса в бърз пасатор. и разбъркайте или пулсирайте за 15-30 секунди.
  2. Блендирайте, докато яйцата се разбият, бананът се натрошава и овесът или земята; добре е ако има бучки.
  3. Добавете праховете: какао на прах, шоколадов протеин на прах и смляна канела.
  4. Когато сместа се смеси, вие сте готов за изсипване в загрят тиган.

Изсипете 1/3 чаша върху чаша тесто за палачинки върху горещата скара и гответе. докато в тестото се образуват мехурчета, след това обърнете и гответе от другата страна за няколко минути. Можете да ги направите по-малки или по-големи, но 1/3 чаша е моята предпочитана мярка за палачинки.

Сервирайте веднага и залейте с малко шоколадов сос или кленов сироп. Обичам да добавям и пресни плодове отгоре.

Съвети за приготвяне на протеинови палачинки:

  1. Уверете се, че тиганът е горещ и топъл, преди да добавите първите палачинки. Но се уверете, че не е толкова горещо, че да изгори палачинките. Не бива да пушите. За да тествате температурата на тигана, можете първо да направите тест палачинка, за да проверите дали е с правилната температура.
  2. Просто обърнете шоколадовите протеинови палачинки само веднъж. Ако ги обърнете твърде много пъти, това може да се спусне и да загуби тази прекрасна пухкава текстура.
  3. Направете вашите палачинки вширок тиган или дебело дъно. Колкото по-широк е тиганът, толкова повече място ще трябва да ги обърнете. Тиганът с тежко дъно ще се нагрява по-равномерно, така че да нямате топли или студени петна.
  4. Използвайте мерителна чашка за кръгли, дори палачинки. Това помага да се гарантира, че палачинките са равномерни, така че да се подреждат добре и равномерно. Също така ви помага да контролирате ситуацията с наливането на палачинки.

Чести въпроси

Можете ли да направите шоколадови протеинови палачинки напред?

На тези палачинки най-добре им се наслаждавайте веднага щом бъдат направени, но те ще се държат в херметически затворен съд 2-3 дни и вие също можете да ги замразите. След това можете да ги загреете във фурната или микровълновата фурна, за да ги сервирате горещи.

Без глутен ли са тези палачинки?

Да! Тази рецепта за протеинови палачинки е без глутен, тъй като те не са направени с брашно. Ако сте чувствителни към глутен, уверете се, че вашите овесени ядки и протеинови прахове са сертифицирани без глутен.

Защо палачинките са нездравословни?

Вашите стандартни палачинки лесно могат да станат нездравословни, особено когато ги удавите в кленов сироп и сложите маслото! Те често се правят с бяло брашно, което съдържа рафинирани въглехидрати. Тези шоколадови протеинови палачинки ви позволяват да се насладите на любимата си закуска, докато останете на пътя на вашите здравни цели.

Още рецепти за палачинки:

Всички деца и възрастни в нашето семейство се насладиха на тази рецепта за протеинови палачинки и никой от тях не предположи, че всъщност са полезни за вас! Подарете на семейството си здравословна закуска, без те да знаят!

Ако сте опитали това здравословно и здравословно чувство Шоколадови протеинови палачинки рецепта или друга рецепта на FeelGoodFoodie, тогава не забравяйте оценете рецептата и ми оставете коментар по-долу! Бих се радвал да чуя от вашия опит да го направите. И ако сте направили някакви снимки, моля, споделете го с мен в Instagram, за да мога да публикувам историите си!

Шоколадови протеинови палачинки

Шоколадови протеинови палачинки са рецепта за палачинки без глутен, която се прави без брашно, но с овесени ядки и протеин на прах! Всяка порция съдържа 10g протеин

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 7 минути

Общо време: 17 минути

Порции: 4 порции

Съставки

  • 4 големи яйца
  • 2 банана
  • ¾ чаша старомодна овесена каша
  • 3 супени лъжици шоколадов протеин на прах
  • 3 супени лъжици неподсладено какао на прах
  • 1 чаена лъжичка смляна канела

Инструкции

Добавете яйца, банани и овесени ядки към блендера. Разбърква се на слаб огън за 15-30 секунди, докато овесът се смила и бананите се намачкат напълно.

Добавете протеинов прах, какао на прах и канела и отново разбъркайте на ниско ниво за допълнителни 30-45 секунди, докато стане гладка.

Предварително загрейте скарата или тигана на умерен огън и напръскайте с незалепващ спрей.

Поставете 1/3 чаша тесто върху предварително загрята скара и гответе, докато започват да се образуват мехурчета и ръбовете едва се поставят, около 5 минути. Обърнете и гответе за около 2 минути. Прави 8 палачинки

Сервирайте веднага, покрити с пресни банани и шоколадов сироп, ако желаете.

Класове

Съхранение: Съхранявайте остатъците в херметически затворен контейнер. Те ще издържат около 3-4 дни в хладилника. Инструкции за замразяване: Охладете палачинките, след това поставете между слоевете восъчна хартия, след това поставете в херметически затворен контейнер или торбичка с фризер. Замразявайте до 3 месеца. За да загреете отново, микровълнова печка за 1-2 минути или фурна при 350 ° F, докато стане гореща и гореща, около 5-7 минути. Заместници: За най-добри резултати следвайте рецептата, както е. Ето обаче някои често срещани заместители, които биха работили добре в тази рецепта.

  • Вместо банани, можете да използвате 3/4 чаша ябълково пюре.
  • Вместо протеин на прах, можете да добавите още какао на прах и обратно.
  • За да направите този без глутен, просто се уверете, че овесът е сертифициран без глутен.
  • За да стане веган, заменете яйцата с ленено яйце.

Хранителни данни: Моля, обърнете внимание, че предоставеният етикет за хранителна стойност е приблизителна оценка, базирана на онлайн калкулатор за хранене. Тя ще варира в зависимост от конкретните съставки, които използвате.

Хранене

Калории: 217kcal | Въглехидрати: 29 g | Протеини: 15g | Мазнини: 7g | Наситени мазнини: 2g | Холестерол: 176 mg | Натрий: 108 mg | Калий: 464 mg | Фибри: 6g | Захар: 8g | Витамин А: 275 IU | Витамин С: 5 mg | Калций: 116mg | Желязо: 2mg