Pinterest Facebook Twitter Reddit Email

Тези лесни чушки с пълнеж от чушка са с около една нетна въглехидрати! Страхотна здравословна вечеря или закуска с ниско съдържание на въглехидрати с по-малко от 5 нетни въглехидрати на порция!

keto

Винаги съм обичал простотата на пълнените чушки. Те са вкусни малки хранителни мощности, които добавят тонове витамини и минерали без много въглехидрати. И ако се замислите, те работят перфектно вместо начос, такос или хляб! Тези лесни чушки с пълнеж от чушка с кето са моето желание, когато жадувам начос. Чушките добавят малко хрупкавост и можете да ги напълните с каквото искате на вашите начос!

Как се правят пилешки пълнени чушки?

За тази рецепта използвам това любимо пиле от бавно готварско печене. Това е една от най-вкусните и без усилия вечери, които можете да приготвите. Просто добавете пилешките гърди, крема сиренето, сухата смес за дресинг в ранчо и чушките пеперончини към бавната си печка. Гответе на слаб огън през целия ден и пасирайте. Пилето е заредено с вкус и невероятно нежно.

Нарежете малки чушки наполовина и извадете и семената, напълнете с натрошено пиле и отгоре със сирене. Печете в продължение на 15 до 20 минути, докато чушките станат толкова нежни, колкото желаете.

Дали чушките са добре за кето диета?

Един мит, който чувам много, е, че плодовете и зеленчуците са извън границите на кето диета. Това просто не е вярно. Има много плодове и зеленчуци, които са напълно фини в умерени количества на кето диета. Чушките, включително чушките, сладките чушки и чушките халапеньо, са естествено с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на фибри, което ги прави чудесен кандидат.

За тази рецепта използвам малките сладки чушки, които обикновено идват в торбичка заедно с чушките. Те са с малки размери и разнообразие от цветове като жълто, червено и оранжево. Тези малки чушки са вкусни сами по себе си и могат да се консумират сурови. Те нямат толкова семена вътре, колкото чушките.

Разбира се, чушките се различават по размер, но като цяло тези малки сладки чушки имат около 1,5 нетни въглехидрати всяка и съдържат 0,5 грама фибри. Направете нетните въглехидрати за малък сладък пипер само по един нетен въглехидрати.

Добив: 5 5

Време за готвене: 15 минути

Общо време: 15 минути

Лесен и вкусен пълнен с кето пипер с по-малко от 5 нетни въглехидрати на порция!

Съставки

  • 1 рецепта за бавно готварско печене Keto Ranch (вижте по-долу)
  • 1 килограм сладки чушки
  • 1/2 чаша сирене моцарела настърган

Инструкции

  1. Пригответе пилето за бавно готварско пиле според тези инструкции.
  2. Загрейте фурната до 350 градуса.
  3. Нарежете мини чушките наполовина и отстранете семките.
  4. Напълнете с накъсано пиле, отгоре със сирене
  5. Печете 15 до 20 минути, докато чушките достигнат желаната нежност.
Хранителна информация:

Добив: 6 Размер на порция: 6-7 Мини пълнени чушки Количество на порция: Калории: 229 Общо мазнини: 9.8g Въглехидрати: 6.2g Фибри: 1.8g Протеин: 27.6g

Други лесни рецепти с кето

Ако не сте запознати с Кето, опитайте моите любими хапки яйца и сирене, те съдържат по-малко от нето въглехидрати на хапка и са идеални за приготвяне на храна! Една от любимите ми лесни вечери с ниско съдържание на въглехидрати е тази запеканка с едно тиганче. Тя е толкова лесна, сирена и вкусна и има по-малко от 9 нетни въглехидрати на порция. Някои други любими, бисквити с кето шоколад, пълнени чушки от сирене с бекон и мелнички за колбаси и крема сирене!

Кето фъстъчено масло

Запеканка Keto Taco Zoodle

Pinterest Facebook Twitter Reddit Email