Има много митове за храненето и отслабването че хората започват да вярват. Понякога наистина не разбираме как и какво трябва да ядем, за да се грижим за нашата линия. В много случаи, за да постигнем това, ние директно смятаме, че най-добрият вариант е да пропуснете някои ястия. Други, че единственият начин да отделим тези излишни килограми е да не се храним или да го правим с минималния калориен прием. Всичко по-горе може да бъде много вредно за нашето тяло, да може да се разболее, което ще доведе до множество последици. Сред тях са умора, загуба на коса или анемия, например. За да избегнете този тип ситуации, по-долу ще ви обясним някои митове за храненето и отслабването.

Митове за храненето и отслабването

Най-важното нещо, което трябва да ви обясним в този текст, е това никога не трябва да играете със здравето си. Понякога, отслабнете Препоръчва се и направете здравословна диета важно е. Но това не означава, че трябва да бъдем безотговорни с храната, която ядем. След това ще ви опишем митове за храненето и отслабването така че да се научите да се грижите за себе си през цялото време.

Трябва да избягвате мазнините

Вярно е, че мазнините имат повече калории на грам от въглехидрати и протеини. Сега за нашето тяло това е много необходимо, защото ни помага да останем по-сити за по-дълго. Това от своя страна ще ни позволи например да не ядем повече от необходимото, като ни пречи да закусваме между храненията.

Всички калории са равни

Без съмнение, ако това, което търсим, е отслабнете, трябва да знаем калориите, които консумираме през деня. Сега, не могат да се броят всички еднакво. По този начин тялото ви ще приеме по различен начин консумацията на сто калории бял хляб спрямо консумацията на сто калории пълнозърнест тост.

Въглехидратите са лоши

Точно същото се случва и с мазнините. Въглехидратите са необходими, тъй като те са важен източник на енергия и регулират храносмилателния тракт. Сега най-препоръчително е това нека да премахнем простите въглехидрати от нашата диета, като може да повиши нивото на кръвната захар.

Яденето през нощта ви дебелее

мита

Тази идея е създадена от факта, че хората обикновено ядат много калории по това време на деня. Следователно проблемът всъщност е, че те използват вечеря, за да ядат например сандвич, хамбургер или разнообразни пържени храни.

Упражненията компенсират вредното хранене

Упражнението винаги ще бъде здравословно, но това не означава, че ще можете да се справите с последици от консумацията на вредни продукти.

Добавките ви помагат да отслабнете

Ако не променим начина си на живот, практикуваме спорт и спазваме здравословна диета, няма добавка, която да ни помогне да свалим тези килограми от които искаме да се отървем.

Ако не закусвате, не отслабвате

Освен какво да следваме пет здравословни хранения на ден помага да се чувстваме добре, добрата закуска ни помага да се чувстваме силни и сити през цялата сутрин. Поради тази причина ще ни попречи да искаме да изядем първото шоколадово блокче, което срещаме по обяд, което със сигурност има много калории.

Храната без глутен ви кара да отслабнете

Някои хора свързват глутена с храни, които ви напълняват. Не е така. Глутенът всъщност съдържа високи нива на фибри, витамини и минерали.

Само с кардио упражнения губим мазнини

The кардио упражнения, като бягане или колоездене, те не са единствените ефективни за отслабване. Както добре силовите тренировки са много необходими, как да вдигате тежести.

Най-вкусната храна е тази, която ви прави по-дебели

Вкусът е едно, а съставът на храната е друго. Един добър печен зеленчук може да бъде вкусен и да не ви напълнява. Всичко е въпрос на вкус и знаем как да готвим здравословните храни, които най-много ни харесват.