Диабетът е заболяване, което засяга много хора, които трябва да използват инсулин, за да го контролират. Като цяло лечението води до прекомерно наддаване на тегло, така че ние ви казваме какво трябва да знаете, за да намерите баланс.

Инсулинът и наддаването на тегло често вървят ръка за ръка, но последното е нещо, което може да се контролира. Ето защо специалистите от клиника Mayo споделят съвети за минимизиране на наддаването на тегло и подобряване на качеството на живот.

тегло

Напълняването е често срещан страничен ефект сред хората, които използват инсулин, хормон, който регулира как клетките абсорбират глюкозата (захар). Това може да бъде разочароващо, защото поддържането на здравословно тегло е важна част от цялостния план за управление на диабета. Добрата новина е, че е възможно да се поддържа тегло, докато се приема инсулин.

Връзката между инсулина и наддаването на тегло

Благодарение на инсулина, глюкозата може да навлезе в клетките и по този начин да намали нивата на глюкоза в кръвта. Това е целта, която се търси с лечението.

Ако обаче консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, за да поддържате здравословно тегло (в зависимост от нивото на активност), клетките ще получат повече глюкоза, отколкото им е необходимо и че глюкозата, която клетките не използват, се натрупва под формата на мазнини.

Как да избегнете напълняване, докато приемате инсулин

Храненето на здравословни храни и физическата активност през повечето дни от седмицата могат да ви помогнат да избегнете нежеланото наддаване на тегло. Следните съвети могат да ви помогнат:

Изчислете калориите

Яденето и пиенето на по-малко калории ви помага да не напълнявате. Запасих хладилника и шкафовете с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Планирайте за всяко хранене да има правилната комбинация от въглехидрати, плодове, зеленчуци, протеини и мазнини.

По принцип специалистите препоръчват да сервирате ястие, което съдържа 50% зеленчуци без нишесте, 25% протеини и 25% въглехидрати, като ориз или нишестени зеленчуци, като царевица или бобови растения.

Намалих размерите на порциите

Не си помагайте на второ ястие и вместо вода пийте вода. Говорете с Вашия лекар, медицинска сестра или диетолог относно стратегиите и ресурсите за планиране на храненето.

Не избягвайте хранене

Не се опитвайте да намалявате калориите, като пропускате хранене. Когато пропуснете едно хранене, е по-вероятно да вземете лоши решения на следващото, защото ще бъдете толкова гладни. Пропускането на хранене може също да понижи нивото на кръвната захар, ако не коригирате дозата си на инсулин.

Правете физическа активност

Физическата активност изгаря калории. Американското министерство на здравеопазването и социалните услуги си е поставило разумна цел за повечето възрастни да получават поне 150 минути умерена до енергична аеробна активност на седмица, включително ходене, колоездене, водна аеробика, танци или градинарство, наред с други, и мускулна- укрепващи упражнения поне два пъти седмично.

Попитайте Вашия лекар какви дейности и упражнения са подходящи за Вас. Попитайте го и как да се справя най-добре с упражненията. Физическата активност помага на тялото да използва инсулина по-ефективно, така че в зависимост от количеството упражнения, които планирате да направите, може да се наложи да намалите дозата си на инсулин или да хапнете лека закуска. Има вероятност нивото на кръвната Ви захар да спадне дори часове след тренировка.

Попитайте Вашия лекар за други лекарства за диабет

Някои лекарства за диабет, които помагат за регулиране на нивата на кръвната глюкоза, като метформин (Fortamet, глюкофаж, други), Exenatide (Byetta), Liraglutide (Victoza), Albiglutide (Tarzeum), Dulaglutide (Trulicity), Sitagliptin (Januvia), Saxagliptin (Onglyza), Canagliflozin (Invokana), Dapagliflozin (Farxiga), Empagliflozin (Jardiance) и Pramlintide (Symlin), могат да насърчат загубата на тегло и да ви позволят да намалите дозата инсулин.

Посъветвайте се с Вашия лекар дали тези или други лекарства биха били подходящи като част от Вашия план за лечение на диабет.

Давайте инсулин само според указанията

Не пропускайте и не намалявайте дозите инсулин, за да избегнете напълняване. Въпреки че може да отслабнете, като приемате по-малко инсулин от предписаното, рисковете са сериозни, тъй като без достатъчно инсулин нивото на кръвната захар се повишава и рискът от усложнения, свързани с диабета, е много по-висок.

  • Направихме тази бележка благодарение на съветите на Mayo Clinic, която е организация с нестопанска цел, посветена на клиничната практика, образование и изследвания, която предлага експертни и цялостни грижи за всички, които трябва да си възвърнат здравето.