Публикувано от Маги Рейес На 15 ноември 2017 г.
Суперхраните са група храни, които съдържат високо ниво на полезни за здравето хранителни вещества и сред тях има категория с висока концентрация на фибри, които помагат в борбата със запека. Но преди да разберете кои са тези храни, е важно да знаете какво е запекът, причините и симптомите.
Запекът
Това е втвърдяването на изпражненията, което предотвратява правилното функциониране на червата, забавя процеса на евакуация и причинява трудно изпразване на изпражненията.
Има два вида запек; на временно което обикновено се появява по различни причини като вторичния ефект на някои лекарства, поглъщането на някои храни, за да се правят малко упражнения, да се поглъща малко вода и е с временна продължителност; и запек хронична когато присъствието му е дългосрочно и в този случай е необходимо да присъствате на лекаря.
Причини
Причините могат да бъдат разнообразни, всичко зависи от начина на живот на всеки човек. Това могат да бъдат:
- Диета с ниско съдържание на фибри.
- Пийте малко вода.
- Странични ефекти на някои лекарства.
- Диабетни заболявания.
- В коремния мускул няма достатъчно сила за евакуация.
- Мускулите на червата нямат силата да изхвърлят изпражненията (Чревна хипомотилитет).
- Ректални проблеми.
- Запушване на дебелото черво.
- Неволни контракции в червата, които задържат изпражненията
- (Чревна хипермоторика).
- Липса на упражнения.
Симптоми
Симптомите зависят от всеки човек и могат да се появят в зависимост от причините. Сред някои от най-честите симптоми са;
- Твърди изпражнения.
- Постоянно присъствие на газове.
- Болка при дефекация.
- Евакуирайте се поне три пъти седмично.
- Усещане, че все още има изпражнения за дефекация.
- Подути кореми.
- Желайте да се евакуирате и да не можете да го направите.
- Малко количество изпражнения при изхождане.
Лечение
Лечението на запек може да бъде различно и зависи от причината, която го произвежда. Най-често срещаната и обща във всички случаи е диетичната промяна. Има някои храни, които в естествената си форма помагат за противодействие на запека, поради високото си ниво на фибри. Тези храни са сред категорията суперхрани или суперхрани поради високата им концентрация на хранителни вещества.
- Активен въглен като храна за детоксикация, малко ползи, някои рискове
- Диабет и запек - Диабет форум
- Карантина, слънчева светлина и добавки как да получите необходимата доза витамин D, без да можете да си тръгнете
- Как да избегнем запек по време на бременност
- Диета против анемия и запек при бременност