Хормоналните промени по време на бременност са причина за някакъв дискомфорт през този етап, някои от които са неизбежни, но за други има определени „трикове“, които могат да помогнат за облекчаването им. Такъв е случаят с запек по време на бременност, това засяга много жени.

бременност

По време на бременност може да настъпи намаляване на дефекацията, особено през третия триместър, когато областта е по-компресирана. Така че ходенето до тоалетната може да се превърне в изпитание.

Много бременни жени по това време също страдат от хемороиди, което прави евакуацията още по-трудна. Запекът е един от най-честите дискомфорти по време на бременност, до 50% от бременните жени страдат от него в даден момент от бременността.

Съвети за избягване на запек по време на бременност

Как да избегнем запек по време на бременност? Ето няколко прости съвета:

Яжте балансирана диета с много храни, богати на фибри, които помагат за чревния транзит. Приемът на фибри трябва да бъде постепенен, за да се избегне метеоризъм, който влошава дискомфорта.

Изпийте здравословни закуски от плодове и зеленчуци, храни с високо съдържание на фибри. Яжте плодовете с кожата (добре измити).

Напротив, избягвайте стягащи храни като дюля, грейпфрут, банан.

Ако забележите, че не ви подхождат, избягвайте храни, които могат да предизвикат метеоризъм (или да намалят консумацията им), като зеле, карфиол, артишок, праз, лук.

Вместо да ядете тестени изделия, хляб, бисквитки и като цяло храни с рафинирани зърнени храни, по-добре пълнозърнести храни, тъй като те имат по-високо съдържание на фибри. Ограничете консумацията на некафяв ориз.

Стойте добре хидратирани, пийте много течности, особено вода. Натуралните сокове и смутита също са здравословни.

Яжте бавно, дъвчете добре храната си и се старайте да бъдете редовни по време на хранене, както и когато ходите до тоалетната (когато е възможно).

Практикувайте редовно упражнения, тъй като сред многото му предимства е това да спомогнете за по-добрата чревна функция. Физическата активност е важна през цялата бременност.

Накратко, възможно е избягвайте запек по време на бременност следвайки тези прости съвети. Ако въпреки всичко известно време не можете да ходите редовно до тоалетната, консултирайте се с гинеколога, тъй като той или тя може да препоръча таблетка с фибри, за да улесни евакуацията.