заблудата

"Методът на Дюкан", изобретен от Френският диетолог Пиер Дюкан, в момента е един от най-използваните методи от тълпата за отслабване.

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА

Подобно на толкова много чудодейни диети, това е диета хиперпротеин или кетогенен (добре, само в някои фази) и следователно се основава на нисък или никакъв прием на въглехидрати, малко мазнини и висок прием на протеини. Както можете да видите, не става въпрос за няма ново изобретение въпреки че го популяризират. Ако си спомним публикацията, в която говорихме за диетата на Аткинс, ще откриете много прилики.

Диетата се състои от четири фази:

ПСЕВДО-ПОЛЗИ

Ползите, които откривам с тази диета, са нищожни, както при всички чудодейни диети, така че по-скоро ще се огранича да кажа "причини" защо толкова много хора избират този метод:

  • Отслабвате много бързо
  • Това не ви кара да робувате на везна за претегляне на храната (по принцип)
  • Възможността да ядете безплатно количество протеин не гладува

ГРЕШКИ

Като всяка чудо диета, има повече аргументи против, отколкото в полза, нека видим някои от тях:

  • Забранете здравословните храни
  • С включването на малко въглехидрати се получава малко енергия
  • Липса на витамини и минерали в ранните етапи
  • Това не е персонализирана диета

СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ

Някои от нежеланите реакции, причинени от този режим, са:

  • Основна скорост на метаболизма
  • Несъответствия в менструалния цикъл
  • Мастен черен дроб
  • Бъбречна недостатъчност поради претоварване с протеини

ЕФЕКТИВНОСТТА НА МЕТОДА

-Както вече направихме няколко реда по-горе, това е метод, избран от много хора, защото работи, да, отслабвате много за много кратко време, И да, пак казвам, тегло и не мазнини. Мистерията на метода е не друго, а елиминирането на всички въглехидрати в ранните етапи, където любопитно се губят всички желани килограми. Това се случва по проста причина, ще се опитам да го обясня по прост начин, за тези, които не се справят с езика на науката.

Диетата на Дюкан (както и много други диети с чудо) е диета, която прибягвайте до кетоза, за да постигнете загуба на тегло. Кетозата не е нищо повече от метаболитно състояние, което възниква поради пълното елиминиране на въглехидратите. При липса на енергия под формата на глюкоза, мастните киселини се отделят в кръвта, които достигат до черния дроб и се метаболизират за енергия. Както можете да си представите това не е най-полезно за нашето здраве. Следователно чудотворната загуба на тегло, която се постига и пак казвам тегло, а не мазнини, се дължи на изчерпване на гликоген. Нашият организъм, за всеки грам съхраняван гликоген се нуждае от 3-4 грама вода, Ако отменим въглехидратите в диетата и изпразним запасите от гликоген, ще се окажем и с водата, която се задържа и оттам идва чудото, поздравления, губите вода!

The ефекти на кетогенната картина са някои като лош дъх, физическа и психическа умора, безпокойство, световъртеж, главоболие и дори косопад.

Тази диета е особено опасно за юноши, бременни жени, възрастни хора, хора с хранителни разстройства, хора със сърдечни, бъбречни, чернодробни заболявания, дисфункция на щитовидната жлеза и захарен диабет.

АРГУМЕНТИ ЗА КОЯТА ДИЕТА СЕ ПОДДЪРЖА

  • Първо, той отчита всеки човек, който купува книгата като пациент (те всъщност са клиенти), без да знаят със сигурност дали тя работи за тях или просто са успели да приложат режима на практика.
  • Неговата голяма подкрепа са свидетелствата на някои известни личности, които разказват за ефективността на диетата (за да разберат дали са я опитали или са намазани).
  • Доказателствата за намаляването на килограмите по кантара (за мен нещо невалидно, тъй като отново повтарям, отслабването и отслабването не са една и съща история).

ЗАКЛЮЧЕНИЯ И ЛИЧНО МНЕНИЕ

-Както можете да си представите, Аз съм нарушител на тази диета и на всички. Струва ми се много сериозно, че толкова много хора пренебрегват проблемите, които този тип режим може да причини просто заради отслабването. няма надеждно научно изследване, което да показва, че практиката на този метод е здравословна. The AEDN (Испанската асоциация на диетолозите и диетолозите) вече предупреди за опасностите от тази диета чрез изявление, където я класифицира като неефективна, измамна и потенциално опасни. Сега зависи от вас да прецените дали търсите скорост както по отношение на отслабването, така и при разболяване ... това е вашият метод!