Ябълката е един от най-консумираните плодове в света. Неговият вкус и ползите за здравето го правят популярен. Освен това можем да намерим ябълката в множество рецепти, особено в десертите, така че не е трудно да я включим в нашата диета. Поради тези причини той се превърна в един от любимите плодове на хората. Въпреки че се консумира през цялата година, той има най-добрия сезон през лятото. Поради тези причини в тази статия ще ви разкажем за здравословните ползи от ябълките и ще ви предложим идеи с най-добрите им рецепти. По този начин със сигурност ще ви бъде по-лесно да включите ябълката в храната си.
Ако искате да научите повече за здравословната храна, препоръчваме ви да посетите нашата статия Сезонни плодове и зеленчуци за август, където говорим за манго и други храни, които намират най-доброто си време през летните месеци.
Нормално е да намирате ябълки в супермаркета през цялата година, така че изглежда малко странно, че този плод има повече или по-малко специфичен сезон. Ябълката има сезон широк, започващ силно при Август и завършва през януари (и двата месеца включително). Ако искате да се насладите на този плод много по-свеж, без химикали и без да сте преминали през промишлени фризери, възползвайте се от тези месеци, за да консумирате ябълки.
Ябълките имат страхотни полезни свойства за нашето тяло, като например: техния принос от витамини, понижаващи холестерола, намаляват риска от диабет и помагат при отслабване. Ако искате да научите повече за тези предимства в дълбочина, продължете да четете по-долу.
Имоти
Витамини
Ябълката не се откроява сред плодовете с повече витамини, но въпреки това можем да подчертаем присъствието на витамин С, мощен антиоксидант (който се бори със свободните радикали, които атакуват нашите клетки чрез окисляване), освен това е от съществено значение за образуване на тъкани и заздравяване на рани. Въпреки че има плодове, съдържащи повече витамини, трябва да се отбележи, че ябълките имат повече ползи за здравето. За да ги познавате, продължете да четете по-долу.
Намаляване на холестерола
Доказано е, че ябълките могат да намалят холестерола. Това се дължи на приноса им от пектин, вид разтворими фибри, което помага за елиминирането на лошия холестерол от тялото. За да получите тази полза обаче, е необходимо да изядете две ябълки с кожата.
Намалете риска от диабет
The антиоксиданти присъства в ябълките помага за предотвратяване на диабет. Не само това, но и ябълките също помагат борба с инсулиновата резистентност, типично за диабет тип 2.
Те помагат за отслабване
Ябълките съдържат голямо количество вода, около повече от 80% от плодовете са вода. Освен това има a голямо количество фибри. Тези две характеристики правят ябълките ни пълнят много още, което ще ни помогне да отслабнем, тъй като ще избягваме закуски между храненията. От друга страна, ябълките имат нискокалорични, така че те са идеалната храна, която да допринесе за диетите.
Както можете да видите, ябълките имат страхотни свойства за нашето здраве. Затова е препоръчително да консумирате ябълки редовно. Ако имате нужда от идеи за рецепти с ябълка, продължете да четете по-долу, защото по-долу ви предлагаме най-добрите рецепти с ябълка.
Рецепти с ябълки
Здравословни понички с ябълки
Тази оригинална рецепта е идеален за закуски. Това може да стане за броени минути, невероятно е здравословно и вкусно и освен това ще ни предостави достатъчно енергия, за да се изправим срещу сутринта. Не се колебайте и опитайте тази рецепта, вместо да консумирате индустриални сладкиши.
Печени ябълки в микровълнова печка
Тази рецепта ще бъде гладка само няколко минути, за да можете да го приготвите по всяко време. За да направите този десерт е по-добре да използвате Златни, Granny Smith или Pippin ябълки. Ако решите да приготвите това ястие, можете да се насладите на невероятно сладък и питателен десерт.
Ябълкови ролки с канела
Този десерт е идеален за по всяко време на деня, въпреки че най-доброто е комбинирайте го с кафе. Има бляскаво докосване, така че когато го покажете на никого ще изглежда страхотно и ще се превърне в един от любимите ви десерти.
ябълков пай
Тази торта е една от най-успешните и популярни десерти там. Е много просто да се подготвите, така че няма да имате проблем да го опитате някой път. Неговата сладък вкус и неговата лекота направи го перфектно за ядене по всяко време.
Ябълково пиле
Тази рецепта за пиле с ябълки се състои от a яхния от двете съставки, което придава на това ястие характерен вкус. Е напълно здравословно и вкусно. Той е идеален за вземете през есента, най-добрият сезон на ябълките. Затова не се колебайте и запишете тази рецепта, за да я приготвите веднага след пристигането на есенните месеци.
Бриош, стафиди и ябълков пудинг
Този десерт възползвайте се от съставките, които са ни останали в кухнята за да направите вкусно ястие, което веднага след като опитате, ще искате да го изядете отново. Ако ви остане хляб, не се замисляйте и направете този вкусен бриош, стафиди и ябълков пудинг.
Бисквитки с ядки и ябълки
Тази лесна рецепта за бисквитки с ябълкови орехи е перфектен десерт по всяко време на деня. Те са вкусна закуска и освен това много здравословни. Не мислете повече за това и ги изпробвайте.
Ябълков пудинг
изток типичен десерт от САЩ или Англия Може да се приготви с множество съставки, но в този случай сме избрали да го направим с ябълка, което му е отредило специална роля. Можете да направите тази рецепта с много прости и евтини съставки, така че няма да имате оправдание да не го опитате.
Американски ябълков пай (или ябълков пай)
Този ябълков пай е традиционен десерт в САЩ. Обикновено го виждаме във филми, но в Испания обикновено не се консумира. Ако искате да опитате това вкусно ястие, ето рецептата. Донякъде е сложно, но резултатите си заслужават.
Както видяхте, има голям брой рецепти с ябълки, така че няма да имате проблем да изберете една, която да опитате. Така че сега знаете, възползвайте се от тези рецепти, за да се насладите на страхотния вкус на ябълките и многобройните му ползи за нашето здраве.
Знаете ли всички свойства на ябълките? Харесали ли сте рецептите, които сме препоръчали? Можете ли да се сетите за още рецепти? Оставете ни вашите идеи и мнения по-долу в коментарите и ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да ни препоръчате на вашето семейство и приятели чрез социалните мрежи. Ако и вие сте искали да научите повече за здравословната храна, препоръчваме ви да прочетете нашата статия Манго: Свойства и рецепти, където говорим задълбочено за ползите от яденето на манго и ви предлагаме най-добрите им рецепти.