Тази статия е изключително за абонати (2)

диети

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Никоя диета, която да ви принуждава да ядете само салата в продължение на месец, няма да ви доведе до вашата дългоочаквана цел за трайно отслабване.

Напротив, ако спазвате толкова строги диети, ще постигнете само временно намаляване на теглото и скоро ще спечелите загубените мазнини.

Ето колко силни бяха съветите на диетолозите Hannia León и Alexandra Rosabal, които участваха вчера в чат в nacion.com

В продължение на един час специалистите отговаряха на въпроси на интернет потребители за най-добрите начини за отслабване.

Основният му съвет е да не спазвате диети, които ограничават известна консумация на дадена хранителна група, като въглехидрати (брашна).

В замяна на това специалистите предлагат да се яде всичко, но балансирано.

„Диетите са безполезни, това, което трябва да направим, е да променим навиците си“, каза Александра Розабал.

И как да направим това? Първо трябва да наблюдаваме какво ядем и оттам да направим малки промени “, добави той.

Например експертите препоръчаха да се намали, но никога да не се елиминира консумацията на захари, да се готви с малко мазнини и да не се зарежда чинията с брашна.

„Трябва да балансирате например, като не слагате заедно ориз, картофено месо, тортила и зреене“, поясни той.

От своя страна диетологът Ханя Леон настоява за важността на спазването на времето за хранене.

„Трябва да хапвате пет пъти, например вечерята е важна, защото хората, които не ядат през нощта, винаги ще бъдат по-гладни на следващия ден“, каза Леон.

И двамата се съгласиха относно необходимостта от упражнения.

„За да отслабнете килограм тегло, трябва да изгорите около 7000 калории за една седмица, като препоръчителното време, за да имате траен резултат“, добави Леон.