Вапас! Един от ключовете за здравословната храна и диетите е да ги спазвате пълноценно и да спортувате много.

13-дневна

Много Жени Те искат да свалят няколко килограма, но не знаят как да започнат здравословно хранене. При тази възможност ще ви представим впечатляваща диета, която прави чудеса с тялото ви: "13-дневната диета".

Нарича се още "Наса диета", Тази рутина е един от най-търсените режими в социалните мрежи и целия интернет, тъй като ни помага отслабнете до 10 килограма само за две седмици. Този хранителен план е много ефективен, тъй като е създаден за астронавти.

Вапас, не забравяйте, че винаги трябва да отидем там, където a специалист, да ни помогне да изберем най-добрата рутина за нашето тяло!

След това погледнете "13-дневната диета":

Понеделник

Обяд: 3 варени яйца и домат.

Вечеря: 1 парче месо на скара (200 гр. Варено) и зелена салата.

Вторник

Закуска: кафе или чай.

Обяд: 1 парче месо на скара (200 г) и маруля.

Вечеря: Варена шунка без мазнина (150 г) и 1 нискомаслено кисело мляко.

Сряда

Закуска: кафе или чай и 1 тост.

Обяд: Салата от домати и целина и 1 мандарина или портокал.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, варена шунка без мазнини (100 г) и маруля.

Четвъртък

Закуска: кафе или чай и 1 тост.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 3 настъргани моркови и варена шунка без мазнини (150 г).

Вечеря: плодова салата и 1 нискомаслено кисело мляко.

Петък

Закуска: кафе или чай и 1 тост.

Обяд: риба на пара (200 г) и 1 домат.

Вечеря: 1 парче месо на скара (250 г).

Събота

Закуска: кафе или чай и 1 тост.

Обяд: 1/4 пиле (приготвено без кожата и с лимон) и маруля.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и a купа настърган морков.

Неделя

Закуска: кафе или чай.

Обяд: 1 парче месо на скара (250 г) и 1 портокал.

Вечеря: За да изберете между една от вечерите, които вече са предложени.