Диета за отслабване с 10 кг: диета за отслабване на излишните килограми.

Отслабването никога не е лесна задача. Въпросът е да го направите отговорно и следвайки строга (но безопасна) диета, която ви позволява да достигнете идеалното си тегло и да не си възвърнете тези неприятни излишни килограми.

повече

Това диетично меню ще ви улесни при отслабване. Препоръчителна диета за всеки здрав човек.

Продължителност на диетата: 1 месец. Не удължавайте повече от 1 месец без съгласието на лекаря.
Отслабване: 10 килограма първия месец. След това отслабвате по-бавно.

Диетично меню на диетата 10 кг за отслабване

Диета 10 кг: понеделник

Закуска
- 1 кисело мляко със зърнени храни
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 филия постно сирене

Полунощ
- 1 пресен плод

Обяд
- 1 порция постно червено месо
- 1 купа салата от маруля, домат и моркови
- 1 пресен плод.

Закуска
- 1 кафе с мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка диетично сладко.

Следобед
- 1 порция диетичен желатин

Вечеря
- 1 чаша варен ориз със сурови зеленчуци и 1 супена лъжица диетична майонеза.
- 1 пресен плод

Диета 10 кг: вторник

Закуска
- 1 кафе с мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено бяло сирене

Полунощ
- 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд
- 1 филе от риба
- 1 порция варени зеленчуци
- 1 пресен плод

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 порция обезмаслено сирене и 1 филийка домат.

Следобед
- 1 порция диетичен желатин

Вечеря
- 1 средна чиния спагети с натурален домат
- 1 плод.

Диета 10 кг: сряда

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Полунощ
- 1 пресен плод

Обяд
- 1/4 пиле
- 1 порция пюре от тиква
- 1 пресен плод

Закуска
- 1 кисело мляко със зърнени храни
- 1 филия пълнозърнест хляб, намазан с обезмаслено бяло сирене

Следобед
- 1 пресен плод

Вечеря
- Салата от ориз, леща или царевица (1 чаша чай), смесена със сурови или варени зеленчуци
- 1 пресен плод

Диета 10 кг: четвъртък

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Полунощ
- 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд
- 1 средна чиния сурови или варени зеленчуци
- 1 пресен плод

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с порция постно сирене

Следобед
- 1 порция диетичен желатин

Вечеря
- 1 чиния омлет от яйце и спанак
- Доматена салата
- 1 пресен плод

Диета 10 кг: петък

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 1 филия пълнозърнест препечен хляб с 1 порция постно сирене и домат

Полунощ
- 1 обезмаслено кисело мляко

Обяд
- 1 порция сладкиши със зеленчуци
- 1 зелена салата
- 1 пресен плод

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко

Следобед
- 1 пресен плод

Вечеря
- 2 филийки бяла риба
- 1 настъргана моркова салата
- 1 пресен плод

Събота: Ден на детоксикацията

Закуска:
- 1 чаша пресен портокалов сок
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 1 плод

Полунощ
- 1 пресен плод

Обяд
- 1 обезмаслен бульон
- Зеленчукова салата с 4 супени лъжици кафяв ориз и 1 десертна чаена лъжичка олио
- 1 пресен плод

Закуска
- 1 кафе с мляко
- 1 плод

Следобед
- 1 пресен плод

Вечеря
- 1 обезмаслен бульон
- 1 плодова салата
- 1 диетичен желатин

Диета 10 кг: неделя

Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 2 кроасана

Полунощ
- 1 порция диетичен желатин

Обяд
- 1 средна чиния равиоли със сос
- 1 купа естествени череши

Закуска
- Обезмаслено мляко кафе
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 порция постно сирене

Следобед
- 1 обезмаслено кисело мляко

Вечеря
- 1 филе от риба
- 1 купа листни зеленчуци
- 3 диетични половинки праскови

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.

Отслабнете с Меган Фокс

Получете тайните на красотата на Меган Фокс да отслабнете. По-известни холивудски диети