чудо

Ако се спазват правилно, тези диетични планове дават резултати - бързо! Но ако искате да отслабнете много или да направите голяма промяна в живота си, тогава дългосрочният вариант може да е по-добър за вас.

От съществено значение е да се съсредоточите върху мотивацията за изпълнение на този диетичен план, да си поставите целта и да постигнете 5-те дни, необходими за изпълнението на този план.

Това е балансирана диета, без да гладувате.

5 ДНЕВНА ЧУДОСТНА ДИЕТА:
Безплатна напитка: Вода, Вода с 1 парче лимон студена или гореща.

ДЕН 1:
ЗАКУСКА: 1 зелен чай + 1 крекер от кафяв ориз с 1 супена лъжица обезмаслено сирене.

ОБЯД: 1 чиния диетичен бульон от птици с 1 чаена лъжичка ленени семена + 1 филе хек на пара с наситнен магданоз и лимон + салата от маруля и сурови спаначени листа, облечени с ябълков оцет. + 1 сезонен плод.

СЪДЪРЖАНИЕ: 1 цитрусов плод или 1 ябълка + предпочитана инфузия с подсладител, смляна канела или стевия.

ВЕЧЕРЯ: 1 чиния диетичен бульон от месо + половин гърда на скара с горчица или самостоятелно + 1 средно нарязан домат (без дресинг) + 1 порция диетичен желатин.

ДЕН 2:
ЗАКУСКА: 1 чаша кафе или чай с обезмаслено/безлактозно мляко + 1 парче обезмаслено сирене от 5 х 5 см.

ОБЯД: 1 чиния диетичен пилешки бульон с 1 чаена лъжичка семена от чиа + 150 гр обезмаслено месо на скара с горчица или самостоятелно + салата от маруля, резенчета домат и лук, облечени с ябълков оцет.

СЪДЪРЖАНИЕ: 1 твърдо сварено яйце + 1 ябълка + предпочитана инфузия с подсладител, смляна канела или стевия.

ВЕЧЕРЯ: 1 чиния или чаша диетичен бульон от птиче месо + 1 филе хек на пара с накълцан магданоз и лимон + настъргани моркови и домати + 1 диетичен желатин.

ДЕН 3:
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко със зърнени храни + предпочитана инфузия с подсладител, смляна канела или стевия.

ОБЯД: 1 чиния или чаша диетичен бульон от месо с 1 чаена лъжичка ленени семена + 150 гр. Червено месо на скара с чесън и смлян магданоз + 2 дебели филийки варена тиква (без дресинг). билков чай.

КОЛАЦИЯ: 1 твърдо сварено яйце + 1 ябълка + предпочитана инфузия с подсладител или смляна канела или стевия.

ВЕЧЕРЯ: 1 чиния или чаша диетичен бульон от месо/птици + пилешки гърди на скара + маруля и настърган салата от моркови + 1 диетичен желатин.

ДЕН 4:
ЗАКУСКА: 1 чаша обезмаслено мляко със смляна канела + 1 парче обезмаслено сирене от 5 х 5 см.

ОБЯД: 1 чиния диетичен пилешки бульон с 1 чаена лъжичка семена от чиа + 150 гр. Обезмаслено месо на скара с горчица или самостоятелно + салата от маруля, резенчета домати и лукови кръгчета, гарнирани с ябълков оцет

КОЛАЦИЯ: 1 твърдо сварено яйце + 1 ябълка + предпочитана инфузия с подсладител или смляна канела или стевия.

ВЕЧЕРЯ: 1 чиния или чаша диетичен бульон от птиче месо + 1 филе хек на пара с накълцан магданоз и лимон + настъргани моркови и домати + 1 диетичен желатин.

ДЕН 5:
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко със зърнени храни + предпочитана инфузия с подсладител, смляна канела или стевия.

Обяд: 1 чиния диетичен бульон от месо с 1 чаена лъжичка ленени семена + половин гърда на скара с горчица или самостоятелно + 1 средно нарязан домат (без подправка).

КОЛАЦИЯ: 1 твърдо сварено яйце + 1 ябълка + предпочитана инфузия с подсладител или смляна канела или стевия.

ВЕЧЕРЯ: 1 чиния диетичен пилешки бульон + 150 гр обезмаслено месо на скара с горчица или самостоятелно + салата от маруля, резенчета домати и лукови кръгчета, гарнирани с ябълков оцет. + 1 порция диетичен желатин.