Как тестените изделия не са подходящи за диети? Ако направите точната сума и потърсите добра компания като в нашите вкусни спагети с скариди и миди, няма от какво да се страхувате.
Актуализирано на 24 януари 2018 г., 12:36 ч
(Традиционна версия: 680 kcal | Лека версия: 394 kcal)
Да, да, тази вкусна купичка от спагети с скариди и миди, тя е с ниско съдържание на калории - почти 300 по-малко от типично тестено ястие със сос и сирене - и следователно, 100% без вина.
И това е един от най-разпространените митове, който се разпростира там пастата ви прави дебели, но не е така. Е храна, богата на въглехидрати –Кое трябва да се консумира ежедневно–, а в случай на тестени изделия, въглехидрати с много малко мазнини.
И така, къде е проблемът? По количество и преди всичко по сосът, виновникът почти винаги толкова много ястия с паста са едно истинска калорична бомба.
Следователно в нашата рецепта сме сложили точното количество: 60 грама на човек. Ние сме избрали някои пълнозърнести спагети и ал денте, които са по-питателни и удовлетворяващи. И ние сме ги придружавали с скариди и миди, две постни храни, богати на протеини, почти без мазнини.
Резултат: чиния супер питателна и не тежка, подходящ, когато сте на диета, защото искате да отслабнете. И супер лесно за готвене.
Как да го направя стъпка по стъпка
- Преамбюлите. Оставете мидите да се накиснат в студена подсолена вода за около час. А междувременно размразете скаридите, ако са замръзнали.
- Подгответе акомпанимента. Обелете и смилайте чесъна и ги задушете бързо в голям тиган заедно с лют червен пипер, без да стават кафяви. Добавете мидите и скаридите и задушете за около минута. И така, налейте виното и изчакайте, докато мидите се отворят и виното се намали.
- Гответе паста. Междувременно сварете спагетите в много вряща подсолена вода за времето, посочено от производителя, до ал денте.
- Сглобете плато. Отцедете спагетите и добавете към тигана. Пропуснете ги малко заедно със страната, за да им придадете вкус. И накрая поръсете с накълцания лук и сервирайте.
Трик на Клара
Точната сума и най-добрата компания
Смята се, че с около 60 грама тестени изделия на човек е достатъчно. И го допълнете с гарнитура от зеленчуци или постни протеини (яйце, пилешки гърди, скариди.), Които не осигуряват почти никакви калории.