Ние ви обобщаваме 4 съвета за спазване на протеинова диета, един от най-ефективните методи за бързо отслабване. Важно е обаче да го правите под лекарско наблюдение, така че възможните хранителни дефицити да бъдат облекчени и да се предотврати загубата на тегло за сметка на мускулната маса.
Съвети за спазване на протеинова диета
Психологическа подготовка
Психологическата подготовка преди протеиновата диета е от съществено значение, тъй като справянето с емоциите в трудни моменти ще зависи от нея. Този тип протеинова диета основава се на висок прием на протеини и ниски въглехидрати и мазнини. По този начин тялото може да влезе кетоза, което е метаболитно състояние, при което тялото ни използва мазнини, за да получи енергията, която му е необходима, за да функционира, тъй като не може да я получи от храната, от която са елиминирани въглехидратите и мазнините.
Потърсете мотивация
Това е един от основните съвети, които да следвате a протеинова диета. Не изпускайте от поглед целта си и търсете мотивация, която да ви помогне да останете силни. Може би това се връща към носенето на тези дрехи, които толкова ви харесват и които сте държали в килера дълго време, или загубата на онези излишни килограми, които са ви накарали да загубите подвижност и не можете да спортувате. Каквато и да е вашата мотивация, визуализирайте я всеки ден. Въведете състоянието на кетоза не винаги е лесно, Има хора, на които им отнема малко повече време от другите и поради тази причина е изключително важно те да поддържат своите ангажираност и воля да се придържаме към диетата. Основната трудност е, че през този период диетата е много ограничителен и ограничен, което може да доведе до отказ на силата ни и ние се изкушаваме да изоставим.
Поставете реалистични цели
Друг от съвети за спазване на протеинова диета е да бъдем ясни за нашата цел от самото начало, това няма да помогне много, ако вашите очаквания надхвърлят реалните ви възможности за отслабване. Важно е да знаете не само ограниченията си, но и максималния брой килограми, които трябва да свалите, а лекарят диетолог ще ви помогне да си поставите тези цели.
Следвайте препоръките към писмото. За да влезете в кетоза е много важно стриктно да спазвате диетата и препоръките на специалистите. Изключенията нямат място, ако това, което искаме, е да започнем да отслабваме.
продължа напред
Накрая още един от съвети за спазване на протеинова диета е да се консултирате с вашия специалист, това не само ще ви помогне да тонизирате тялото си, но и ще контролирате безпокойството, което може да възникне по време на диетата.