Загубата на тегло зависи от съотношението между консумираните и изгорените калории, както и от фактори като метаболитната функция. Според калкулатора на калории CSGNetwork.com, един час скачане на батут може да изгори около 240 калории, въз основа на 150-килограмов човек. FitDay изчислява около 150 калории на час за 35-годишна жена със същото тегло. Колко ефективно изгаряте теглото на батута зависи от редовността на скоковете ви и от броя на консумираните калории.

загубя

Калории и отслабване

След като разберете броя на калориите, които изразходвате за определена дейност, е относително лесно да се изчисли приблизителната загуба на тегло, която можете да очаквате. Средно 1 килограм мазнини осигурява на тялото ви около 3500 калории енергия. С други думи, ако изгорите това допълнително количество енергия за една седмица, ще загубите 1 килограм мазнини. Оценяване консервативно. Ако изгаряте 200 калории на час на батут, можете да загубите половин килограм за малко повече от две седмици, като пропуснете един час на ден и се придържате към същата диета.

Основна скорост на метаболизма

Въпреки че е лесно да се оцени загубата на тегло въз основа на калориен прием и разход, други фактори, като базалната скорост на метаболизма, също влияят върху загубата на тегло. Базалният метаболизъм се отнася до броя на калориите, необходими на тялото ви, само за да изпълнява основните функции. Например, човек, който тежи повече, ще трябва да използва повече калории, за да поддържа телесните системи, дори когато е в покой. За тези, които искат да отслабнат, едно от предимствата на редовната физическа активност, като батута, е, че вашият метаболизъм изгаря мазнините по-бързо, отколкото мускулното ви съотношение подобрява мазнините. В резултат на това можете да отслабнете повече със същото количество упражнения, след като общото ви състояние се подобри.

Допълнителни предимства

В допълнение към загубата на тегло, хората, които искат да подобрят нивото си на фитнес, могат да извлекат много ползи от батут. Скачането на батут е аеробно упражнение, което използва цялото тяло, като бягане или колоездене. Въпреки това, за разлика от бягането или ходенето, това е упражнение с малко въздействие. В резултат на това ставите са много по-малко податливи на нараняване или умора. Освен това скачането на батут влияе положително върху лимфната система, което помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Други предимства включват мускулно тонизиране, баланс и координация.

Предпазни мерки

Докато батутът е полезен инструмент за тренировка за изгаряне на мазнини, той също носи потенциални рискове. Рискът от нараняване на батута е много по-висок, отколкото при други видове фитнес или спортни уреди, особено сред децата. В резултат на това Американската академия по педиатрия не препоръчва използването на батути в домашната среда. Вместо това позволете на децата да използват батути само в контролирани условия, като спазват строги указания за безопасност. Дори възрастните се съветват да научат правилната форма на батут, преди да започнат редовни упражнения. Инсталирането на батут у дома също може да увеличи застрахователните премии на собственика на жилището.

Още статии

Помага ли 20 минути на ден да отслабнете? →