Ограничителните диети не са най-добрият начин за тези, които искат да отслабнат, но хората винаги търсят решения, които да им помогнат да отслабнат бързо. The течна диета е ограничителна диета, която в момента е много търсена, тъй като е способна да ви направи свалете 8 килограма за една седмица.
Но към тази диета трябва да се подхожда внимателно, тъй като тя може да навреди на здравето, ако се спазва дълго време. В допълнение, ограничителните диети могат да насърчат йойо ефекта. Прочетете статията по-долу и вижте как да правите безопасно течната диета.
Как да направим течната диета, за да отслабнете безопасно с 8 килограма за седмица
Преди всичко друго е важно да се изясни, че не е препоръчително да се спазват ограничителни диети без акомпанимента на здравен специалист. Ограничителните диети изключват някои групи храни от менюто и това може да доведе до недохранване и други здравословни проблеми.
Когато тялото е поставено под много строг режим, настъпва бърза загуба на тегло. Това събитие кара тялото да тълкува режима като заплаха, така че преминава в състояние на готовност. Поради тази причина рискувате да изпаднете в йойо ефект.
Това кара метаболизма да стане доста бавен, след което тялото започва да складира мазнини, вместо да ги изгаря. Това причинява страшния йо-йо ефект, тоест човек отслабва много бързо, но набира цялото тегло веднага щом приключи диетата.
Течната диета, като ограничителен режим, може да причини тези проблеми, които бяха споменати по-горе. Но ако искате да използвате тази диета за бързо отслабване, знайте, че не трябва да я спазвате повече от седмица.
Освен това, за да правите тази диета, трябва да сте в добро здраве и е препоръчително да я използвате само като спешен режим, тоест да я използвате само когато трябва да отслабнете много бързо, като например, да отидете на парти.уикенд.
Течната диета не е чудо диета, така че не възлагайте на нея всичките си надежди. Ако искате да отслабнете и да поддържате желаното тяло с течение на времето, започнете намаляване на храната и практикувайте физически дейности.
Внимание!
В допълнение към препоръките и разясненията, посочени по-горе, трябва да знаете и:
• По време на течната диета не трябва да практикувате физически упражнения, защото тялото ви ще получава много малко калории и това ще ви остави с малко енергия.
• Тази диета не може да се прави повече от 7 дни в месеца.
• Прекалено бързото отслабване може да причини косопад и суха кожа.
• Шансовете за напълняване са много големи.
• По време на диетата може да страдате от главоболие, слабост, умора, безсъние, раздразнителност, много глад, болка в коремната област.
Диета за отслабване с 8 килограма за седмица: Предложение за меню с течна диета
Както видяхме, течната диета може да причини някои проблеми, които не бива да се пренебрегват. Но ако все пак искате да изпитате този режим диета за сваляне на 8 килограма за седмица прочетете по-долу за предложение за меню, при тази диета менюто е едно и също за цялата седмица.
Закуска
За закуска можете да закусите смути, приготвено от соево мляко, папая и ленено семе. Това е рецептата:
• 1 супена лъжица ленено семе
• 200 мл соево мляко (неподсладено)
• 1 средна порция папая
Поставете всички съставки в блендера и разбийте добре. Пийте без захар.
Полудневна закуска
В закуската преди обяд вземете само 1 чаша плодово кисело мляко (обезмаслено).
Обяд
За обяд имайте супа от пиле и морков.
Следобедна закуска
Следобедната закуска има смути, приготвено с 200 мл обезмаслено мляко и 1 ябълка.
Вечеря
Точно както на обяд, на вечеря също трябва да имате супа. Направете супата с тиквички, месо по ваш избор и цвекло.
След вечеря
Преди да заспите, изпийте чаша ананасов сок с ягода.
Важни съвети и съображения
• Пийте много вода през целия ден.
• Заместете зеления чай с кафе, но не прекалявайте.
• Избягвайте да пиете газирани напитки.
• Избягвайте да консумирате индустриализирани продукти, богати на натрий.
• Избягвайте да ядете храни, богати на захари.
• Опитайте се да спите добре, защото сънят е важен за здравето, отслабването и поддържането.
• Избягвайте да пиете алкохолни напитки.
• Откажете се от заседналите навици и започнете да правите физически упражнения.
• Приемете по-здравословни хранителни навици.
• Ако страдате от стрес и безпокойство, потърсете начини за борба с тези двама злодеи, тъй като те могат да насърчат наддаването на тегло.
• Не приемайте лекарства за отслабване без медицинско ръководство.
- Течна диета за сваляне на 10 килограма за една седмица
- Ornish Diet за сваляне на 6 килограма за 30 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Желатинова диета как да отслабнете за седмица 7 килограма - Диети за бързо отслабване
- Плодова диета за отслабване с 5 килограма за 3 дни - Диети за бързо отслабване
- Ябълка диета бърза диета за отслабване за една седмица - Диети за бързо отслабване