килограма

ако се нуждаеш отслабнете за седмица 7 килограма може да искате да използвате спешен режим като желатин.

Как работи желатиновата диета

За вас е важно да знаете, че желатиновата диета е донякъде рестриктивна и доста нискокалорична, така че трябва да се използва само като спешна диета, тоест трябва да се използва, за да ви помогне бързо да загубите няколко килограма, като например например, когато трябва да отслабнете, за да отидете на голямо парти през уикенда.

Не можете да спазвате желатиновата диета повече от 7 дни, тъй като тя не предлага всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Следването му за дълги периоди от време може сериозно да навреди на здравето ви.

Може би сигурно си мислите: Как желатинът може да ми помогне да отслабна?

Желатинът може да ви помогне да отслабнете за седмица 7 килограма, защото не съдържа мазнини или въглехидрати и е способен да осигури ситост, тъй като има много протеини. Тази способност за осигуряване на ситост е много интересна, тъй като се бори с глада и желанието да се яде сладко.

В допълнение към осигуряването на ситост, желатинът е храна, способна да стимулира производството на колаген, като помага да се предотврати увисването на кожата, чупливостта на ноктите и косата без еластичност.

Видове желатин

Повечето хора знаят само за това многоцветно желе, широко използвано в различни вкусни рецепти. Съществува обаче и друг вид желатин, който, въпреки че е много по-малко известен, също предлага същите предимства като желатина, открит в супермаркетите.

Допълнителен желатин

Допълнителният желатин, известен в медицината като хидролизиран колаген, е вид хранителна добавка и можете да го намерите в магазините за добавки. Продава се на прах, а също и под формата на таблетки.

Допълнителният желатин не може да се консумира в големи количества, тъй като има ограничение на консумацията, което трябва да се спазва и се препоръчва да се консумират максимум 10 g на ден.

Хранителен желатин

Това е сладкото, цветно желе, което лесно можете да намерите във всеки супермаркет. Можете да го консумирате свободно, а приготвянето му е доста лесно, просто следвайте инструкциите на опаковката. За да направите желатиновата диета, трябва да консумирате този тип желатин.

Не се притеснявайте, менюто с желатинова диета за 7-те дни от диетата, няма да се налага да стоите цяла седмица, ядейки само желатин. Тази храна трябва да бъде част от вашата диета, заедно с други нискокалорични храни. Така че ще бъде възможно да отслабнете за седмица 7 килограма.

Желатинова диета меню

Сложното меню на желатиновата диета е следното: всеки ден закуската и закуските сутрин и следобед са еднакви. Трябва да следвате същото меню след седем дни. Това, което се променя, са ястията за обяд и вечеря. И така:

Закуска: чаша обезмаслено мляко с филия пълнозърнест хляб с лека извара.

Сутрешно мезе: десертна чаша желатин с нарязани плодове. Вкусът и плодовете могат да бъдат по ваш вкус. Важно е да се консумира лек желатин.

Следобеден аперитив: Направете желатина в съответствие с инструкциите на етикета и преди да го поставите в хладилника, разпределете кутия в пет десертни чаши. Когато стегне, разбийте количеството, което имате в чаша в блендера, заедно с натурално кисело мляко. Ако искате, можете да подсладите с подсладител. Добре е да ядете добре сладолед.

Понеделник:

На обяд трябва да напълните десертна чиния с: креп маруля и краставица. Можете да подправите със зехтин или лимоново масло. Плюс: обезмаслено рибно филе на скара с чесън и две супени лъжици кафяв ориз и супена лъжица леща.

За вечеря сандвич с ръжен хляб, пълнен с две филийки пуйка, лека майонеза и маруля и листа от домати. За да придружите, чаша кокосова вода.

Вторник:

За обяд десертна чиния, пълна с манголд със сос шою и сусам, пилешко филе на скара без мазнини и три супени лъжици пюре от маниока.

Вечер си вземете сандвич върху пълнозърнест хляб с лека извара и лъжица риба тон. Можете да добавите половин суров морков. Допуска се и чаша кокосова вода.

Сряда:

За обяд същата десертна чиния, но с топло лилаво настъргано зеле, обикновено кисело мляко, сусам и бели стафиди. Плюс: малко филе от филе миньон на скара, цветя от карфиол.

За вечеря сандвич със сирийски хляб с рикота, билки и риган, настъргана краставица. В допълнение, чаша студен чай.

Четвъртък:

За обяд, малко ухо от варена царевица, заедно с филе постно червено месо на скара с лук, две супени лъжици кафяв ориз и една от леща.

На вечеря топъл сандвич от лек хляб с парче бяло или извара. Можете да пиете и леден чай.

Петък:

За обяд претоварване с пиле с два средно печени картофа и десертна чиния с кейл.

За вечеря две филийки ръжен хляб, пълнени със смляно говеждо месо и три супени лъжици варени аспержи. Изпийте зелен чай с мента и лед.

Събота:

За обяд десертна чиния със салата със зелени листа и обезмаслено рибно филе, напоено с морков и малък варен картоф.

На вечеря основно ястие от зеленчукова супа, придружено с около 5 квадрата крутони и за пиене, чаша лимонов сок.

Неделя:

За обяд и вечеря порция (десертна чиния) юфка, приготвена със зеленчуци, сос шою, малка порция обезмаслено пиле, омлет от два белтъка с малък варен домат, билки, варени гъби и сирене Бяло. За пиене, чаша студен студен чай.

Важни забележки!

Както казах, желатиновата диета за отслабнете за седмица 7 килограма трябва да се използва само в извънредни ситуации.

Има и друго нещо. След като приключите с тази диета, рискът, че ще спечелите всички изгубени килограми, е изключително голям, така че не се подлагайте на желатиновата диета с илюзията, че ще отслабнете и ще останете дълго време в юридическото тяло.

За да отслабнете наведнъж и да не се връщат килограмите, не е нужно да правите такава ограничителна диета, най-добрият вариант е да започнете да се храните по-здравословно, да оставите заседналите навици настрана и да правите физически дейности доста често. Прочетете тук как да си направите много здравословна дистриктура без ограничения, която ще ви позволи да загубите излишните килограми за цял живот.