Диети за отслабване с 5 килограма за седмица С опростена и много гъвкава насока, това са бързи диети, с които малко по малко да отслабнете с 5 кг, група меки диети за намаляване на 5 килограма, можете да отслабнете и със средиземноморската диета, диетичната кухня и много други.

килограма

Диети за отслабване 5 килограма

На първо място ще вземем предвид който трябва да свали 5 килограма за седмица, Те обикновено са пригодени да влязат в гала рокли, да носят бански и т.н. ... ако вие. трябва да отслабнете с повече от 5 килограма, не се наказвайте за една седмица, вземете го между няколко седмици и ще загубите повече от 5 килограма на стъпки с упражнения и малко диета.

Бърза диета отслабнете с 5 кг: За седмица:

Тук ви показваме идеална комбинация за бързо започване на отслабване и какво в комбинация с упражнения може да ви помогне да свалите 5 килограма за една седмица. Трябва само да спазвате диетичната схема през цялата седмица и можете да свалите 5 килограма за една седмица

  • Закуска
  • Храна
  • Вечеря
  • Между часове

За закуска на 5-килограмовата диета: (половин час преди тренировка)

  • 2 парчета плод
  • 1 чаша сок
  • 30-50 грама пълнозърнести храни

  • Нежно отопление.
  • Непрекъснато състезание 4 - 5 км
  • Корени 30-50 до 200-300
  • Стречинг серия.

Хидратираме с плодови сокове, по възможност натурални.

За да се храните на 5-килограмова диета:

  • Първо ястие: Ориз или тестени изделия по желание в салата или варени, придружени от: (грах, морков, стафиди, сурими, гъби или гъби, нежен зелен фасул, нежен фасул, праз, лук, чесън или други сотирани зеленчуци)
  • Втори курс: месо или риба на скара, без сосове или мазни масла.
  • Десерт: едно или две парчета плод или желе или обезмаслено кисело мляко.

Пауза. (ще подремнем един час, ако е възможно) това помага за смилане на храната, но преди всичко за почивка за следобедната спортна сесия.

Вечерни упражнения:

  • Нежно отопление на басейна
  • 10 - 15 басейна (500 - 750 mts.) Ритъмът зависи от вас.

Ще придружим вечерята с топли настойки, които помагат за по-доброто усвояване на храната.

На шестия и седмия ден си почиваме от упражненията и го заместваме с дълга разходка, с която оризът и пастата се заместват за всеки друг мек стартер, тъй като не са необходими бързи енергии.

Вариант може да бъде зеленчуковата салата, стига да не се добавят шунка или други мазнини.

Междинно хранене между храненията на 5-килограмовата диета

За да закусваме между храненията при този тип диета, трябва да вземем предвид, че правим сърдечно-съдови упражнения, така че имаме ядки като следното:

  • Орехи
  • Лешници
  • Шам фъстък

Те могат да ни помогнат да регулираме холестерола и кръвното налягане, но винаги умерено.

Освен това се препоръчва да се избягват газирани напитки, алкохол, захари, пържени храни или консерви в масло и ядки. Освен практикуването на някакъв вид физически упражнения, които помагат за постигане на резултати с диетата и за тонизиране на мускулите на тялото, се препоръчва.

В случай на задържане на течности се препоръчва да се приема зеленчуков бульон (без сол), с целина, магданоз и лук.

Никога не е било толкова лесно да отслабнете с 5 килограма, с усилия и дисциплина, диетата работи от първия месец. по-голямата част от потребителите на диета могат да отслабнат с 5 килограма за по-малко от три седмици, важната подробност е да се поддържа

Диета от 5 килограма, спазвайте я временно

Тази диета за отслабване с 5 килограма е типът на бързата диета за хора с малко наднормено тегло, които са свикнали да правят някакви упражнения, всички с високо наднормено тегло и заседнал живот, които отиват директно в раздела за постоянни диети, тъй като това не е чудо диета.

Е диета, насочена към изгаряне на калории, занимавайки се със спорт до 5 килограма на седмица и следователно е необходимо количество калориен прием, богато на захари или въглехидрати.

5 килограма диета процедура:

Ще покажем видовете храни в диетата, за да отслабнете с 5 килограма заедно с поредицата упражнения, Следвайки тази процедура за една седмица, можете да отслабнете между 4 и 6 килограма и да придобиете много полезни навици за ежедневието.

Препоръчително е да спите по 8 часа на ден и да почивате на третия ден от една от двете сесии, така че диетата да е ефективна, а не и двете, възможно е да забележите известна умора на четвъртия ден, но можете да направите първата седмица с едно Само от двете упражнения и за нападение през втората седмица, тогава е много по-лесно да поддържаме линията и въпреки че не напълняваме, напълняваме, но това е теглото, което придобиваме, когато сменим мазнините с фибри, постигане на по-стилизиран силует.