Ключът към отслабването без усилия е в тази храна

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Единственият продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец

Това казват диетолози, които очевидно са тези, които знаят най-много за съветите, които трябва да следваме, за да отслабнем, много пъти обръщаме прекалено много внимание на това, което ядем и постоянно измерваме калориите във всеки обяд и вечеря, без да вземаме предвид на всичко, че основната диета не трябва да бъде само с ниско съдържание на мазнини, тя също трябва да бъде здравословна (и да се комбинира с ежедневни упражнения). И за да е здравословно и да ви помогне да губите мазнини по време на диета, трябва да премахнете само четири неща. Един от тях: захар. Най-демонизираният продукт от последните години трябва напълно да излезе от вашата диета. С този малък жест ще можете да свалите до пет килограма за месец. Но преди резултатите да преминем стъпка по стъпка, Как можете да премахнете захарта?

Първо нещо: в напитки и закуска

Ако пиете кафе (или дори чай) първо нещо сутрин, най-нормалното нещо е да добавите няколко супени лъжици захар. Почти всеки го прави. Е, това е жест, който трябва да започнете да променяте. Експертите казват, че е лесно да свикнете с вкуса на кафето без сладко, но ако не можете, в тази статия ви предлагаме до шест безкалорични подправки, които можете да използвате за добавяне към кафе (или всеки друг десерт като като натурално кисело мляко например) и че те ще служат за подслаждане. Опитайте този, който ви харесва най-много, резултатите са изненадващи. Но на закуска е важно също така да забравите сладкишите и да ги смените за добро кисело мляко с плодове или за пълнозърнест хляб с олио. Всичко е калории, които изваждате, за да постигнете целта си да отслабнете.

Десерти

По време на обяд първото ястие е толкова важно, колкото и десерта, ако искате да отслабнете. Заместването на захар в сладкиши или индустриални питки след ядене е лесно: вземете плодове. Това е много по-здравословен десерт, препоръчан от всички диетолози, а също така има две добри характеристики, които ще ви помогнат да отслабнете: плодовете са засищащ продукт и съдържат захар, която тялото много лесно усвоява.

Питиетата

Ако отидете до "нулевия" диапазон на обичайната си безалкохолна напитка (в днешно време всички те имат този тип продукти), ще можете да извадите много калории. Но не трябва да го правите само когато ядете или вечеряте у дома. Помнете промяната си, когато излизате на вечеря или на вечеря. И разбира се, забравете за алкохола. В тази статия ви казваме кои алкохолни напитки са най-угоените. (Тук можете да прочетете свидетелството на млад мъж, отслабнал само чрез промяна на сода и други неща в диетата си).

В "храненията между храненията"

Времето за лека закуска в средата на сутринта или в средата на следобед на работа са два добри момента за прогонване на захарта. Забравете индустриалните кифлички и шоколадови палми и ги заменете, например, с ядки. В тази статия ще ви разкажем как можете да отслабнете, като ядете 30 грама ядки на ден.