Антистресова диета, богата на антиоксиданти за 2 дни.

Стресът се отразява сериозно на функционирането на тялото. Той задейства окислителни процеси, които в много случаи дисбалансират метаболизма, причинявайки наднормено тегло. Трябва да лекувате причината, да добавите антиоксиданти; тук предлагаме 2 дни от антистресова диета.

безплатна

Хроничният стрес ускорява процесите на стареене.

Диетата е само част от здравословните стъпки, които трябва да предприемете, за да противодействате на негативното действие на стреса. Във всички случаи се препоръчва консултация с личния лекар.

За Диета против стрес, препоръчваме ви да спазвате това диетично меню за 2 дни:

Диетично меню на 2-дневната антистресова диета (дестрес)

ДЕН 1 антистресова диета

Закуска:
- Портокалов или гроздов сок,
- 1 кисело мляко с пресни плодове,
- 1 пълнозърнест тост с бяло сирене,
- 1 инфузия (чай или кафе без кофеин).

Обяд:
- Зелена листна зеленчукова салата, като кресон или маруля,
- Риба с натурален доматен сос,
- Плодова салата,
- липов чай.

В средата на следобеда:
- 1 чаша нискомаслено мляко (нискомаслено) или 1 кисело мляко.

Вечеря:
- Кафяв ориз с морски дарове, риба и зеленчуци,
- Комбинация от тиква, моркови, броколи, артишок, чесън и лук,
- Плодова салата,
- Чай от липа и мента.

ДЕН 2 антистресова диета

Закуска:
- портокалов сок,
- 1 киви,
- 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб със сладко (сладко) от плодове,
- 1 инфузия, нарязана с полуобезмаслено мляко (или чай или кафе без кофеин).

Обяд:
- Маруля, салата от авокадо и ендивия или моркови, подправени на вкус,
- Кафяв ориз със зелени чушки и риба тон,
- Салата от пресни плодове.

В средата на следобеда:
- 1 чаша полуобезмаслено мляко или 1 кисело мляко.

Вечеря:
- Аспержи, броколи, зеле и артишок, с лимонов сок,
- Пресни сардини или друга печена риба с чушки,
- Плодова салата,
- липов чай.

Показания за антистресова диета

Не отделяйте време за всяко хранене. Седнете и дъвчете, не поглъщайте, без да смилате правилно храната. Пийте повече от 1 и половина литра вода, за предпочитане, ако е минерална. По време на закуска се препоръчва да приемате 1 капсула от естествен витамин Е от 400 I.U. като антиоксидантна добавка.

За предпочитане е плодовете да се отделят от храната за поне 15 минути. Когато завършите 2-дневната диета, опитайте се да помислите за навиците си, които водят до живот, изпълнен със стрес; в случай, че не можете да се промените сами, не се колебайте да помолите за помощ.

Преди да започнете диета, ви съветваме да се консултирате с диетолог, това ще ви помогне да отслабнете здравословно.