Здравословна диета, здравословен живот.

Cover Барселона, изправена пред голямото търсене на своите клиенти и приятели, се е специализирала в персонализирани диети и дори в разработването на специфични диети за спортисти от всякакъв вид, които помагат за лесно и балансирано превъзпитание на храната начин.

хранене

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА (ПРИМЕР)

Закуска: интегрален сандвич от шунка от серано или естествен тон. в средата на сутринта парче плод.
Храна: доматена салата (маруля, риба тон, домат) безплатно количество. парче риба тон или мерлуза.
Закуска:: обезмаслено кисело мляко .
Вечеря: чиния със зеленчуци (безплатно количество) и пилешки или пуешки гърди на скара.

Закуска: интегрален сандвич от шунка от серано или естествен тон или пуйка. в средата на сутринта парче плод.
Храна: чиния с кафяв ориз (сезон със зехтин и подправки) бяла риба.
Закуска: парче плод или натурално обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Зеленчуци на скара.

Закуска: интегрален сандвич от риба тон или серано. в полунощ парче плод. (ябълка или портокал).
Храна: зеленчуково ястие и бургер от пуйка, пилешко или телешко месо.
Закуска: натурално обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: зеленчук за предпочитане спанак или нежен боб. подметка, гответе с много лимон.

Закуска: мини сандвич със серано шунка или пуйка. в средата на сутринта парче плод.
Храна:: чиния с кафяв ориз с омлет с едно яйце, подправен с натурален домат и зехтин.
Закуска: обезмаслено кисело мляко или парче плод.
Вечеря: телешка пържола, придружена с прясно сирене около 80 грама.

Закуска: кафе и сандвич от естествен шунка от тон или серано. в средата на сутринта парче плод.
Храна: чиния със зеленчуци и парче бяла риба. 100 грама пълнозърнест хляб можете да изядете.
Закуска: обикновено кисело мляко или парче плод.
Вечеря: бяла риба, безплатно количество. натурално количество ананас.

Закуска: кафе или разфасовка, придружени със 150 грама прясно сирене, две пълнозърнести препечени филийки и парче плод. в средата на сутринта протеинова лента.
Храна: зеленчуков омлет (яйце) и зеленчукова чиния.
Закуска: парче плод.
Вечеря: Иберийска серано шунка (200 грама), придружена с три пълнозърнести тоста. обилна салата с домат и риба тон.

Закуска: Сандвич или интегрален сандвич със шунка Серано. средно сутрин естествен ананас.
Храна: кафяв ориз, добавете три съставки. пуйка или пилешки гърди.
Закуска: парче плод.
Вечеря: количество без ананас.

Гответе без сол, захар и масло (минимално).
Не яжте между храненията.
Не пийте алкохол или безалкохолни напитки.
Без студени разфасовки (без изключения).
Нищо за хляб. с изключение на описаното в диетата.

Пийте два литра вода на ден.
Спазвайте графиците и яжте 5 хранения, можете да ядете протеинов бар през деня, за да задоволите глада.

Салата от ананас: маруля, ананас, царевица, краставица, стафиди, натурален домат, крутони и моркови.
Пилешка салата: маруля, краставица, пиле, царевица, соя и моркови.
Оризова салата: варен кафяв ориз, натурален домат, царевица, риба тон и твърдо сварено яйце.
Плодова салата: ябълка, портокал, морков, круша, киви, пъпеш и естествен ананас.
Тропическа салата: ананас, орехи, стафиди, прясно сирене, маруля, крутони и натурален домат.
Покривна салата: различни видове салата, препечени стърготини от шунка серано, прясно сирене, кедрови ядки, орехи, ябълка и домат.
Салата от паста: тестени изделия (спирали), царевица, цвекло, моркови, маслини и риба тон.