Да имаш тънко тяло е нещо, което много хора биха искали. От друга страна, не сте останали там и сте тръгнали към целта. готови ли сте за отслабнете и сте започнали да правите промени в диетата и рутината си. Но може би забелязвате, че нямате твърда кожа.

поддържате

Трябва да внимавате с това, тъй като все пак кожата това е еластичен орган, който се разтяга и свива, за да оформи тялото ви, може да накуцва ако не бъдат предприети правилните стъпки.

7 неща, които трябва да направите, за да поддържате кожата си стегната

1- Започнете бавно

Трябва да отслабвате бавно, защото ако го направите твърде бързо, може да загубите повече мускули, отколкото мазнини. Мускулът има функцията да действа като поддържаща тъкан за кожата. За да загубите повече мазнини, отколкото мускули, трябва да поддържате скоростта от 0,5-1 кг седмично.

2- Пийте достатъчно вода

Правилното хидратиране също е много важно, тъй като омекотява кожата ви и намалява увисването. Необходимото количество зависи от вашето здраве, рутинни упражнения, диета и климат. Препоръчително е да пиете около 8 или 10 чаши вода дневно.

Освен че хидратира кожата, водата е много добра за отслабване. Ако пиете преди да ядете, оставате сити и ядете по-малко. Също така подобрява задържането на течности.

3- Яжте достатъчно храна

The еластичност на кожата играе много важна роля. Здравословната диета поддържа еластин и колаген, които ще поддържат структурата на кожата ви. Като цяло здравата кожа изисква диета, която е богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на захар и мазнини. Също така се нуждаете от храни, богати на витамин С, тъй като той е от съществено значение за производството на колаген.

4- Използвайте морска сол

За да избегнете увисване на кожата, трябва да увеличите количеството кръв, което тече през зоната и какъв по-добър начин, отколкото чрез триене на кожата с морска сол, тъй като тя съдържа бромид, който действа като успокояващо средство за кожата. Изберете фина сол, за да не я повредите.

5- Практикувайте спорт

Редовното упражнение ограничава загубата на мускули, докато отслабвате. Това ще подобри външния вид и тонуса на кожата ви. Бързото ходене, плуването или аеробиката са добър вариант.

Вземете 60 минути упражнения, пет дни в седмицата. Силовите тренировки, които изграждат мускули, също са важни. Работете всички основни мускули два пъти седмично.

6- Внимавайте за отслабване

Следете кожата си и загубата на тегло, за да сте сигурни, че всичко е в хармония и че давате на тялото си време да се адаптира към загубата на килограми, които страда.

7- Овлажнявайте кожата

И накрая, не трябва да забравяте да овлажнявате кожата, тъй като това е нещо много важно, което често пренебрегваме. Потърсете овлажняващи продукти, които съдържат витамин Е, които ще възстановят увредената ви кожа. Един от най-добрите варианти е кокосово масло, който има много от този витамин, както и други много важни хранителни вещества.

Ако сте отслабнали много и въпреки тези съвети имате отпусната кожа, потърсете лекар. Той може да ви посъветва за някои продукти или да препоръча операция. Не забравяйте, че всички процеси за отслабване трябва да се контролират от лекар специалист. Нашето здраве винаги е на първо място.