мотивирани

Започването на нов начин на живот не е лесно. Трябва да знаете, че по време на процеса на загуба на телесни мазнини ще имате възходи и падения и понякога ще искате да се откажете. Изпревари кризата и вземи под внимание следното Инструменти за знаеш как останете мотивирани да отслабнете.

КАКВО Е МОТИВАЦИЯ?

Според мен мотивацията е, какво ни движи да вземе решение да предприеме проект от всякакъв вид. Той ли е копнея което оправдава всички действия, които извършваме дотогава цел се материализира. Следователно мотивацията бележи началото на процеса. Логично е, че след известно време мотивацията изчезва или се колебае тъй като възникват определени неприятности.

КАК ДА СТАНЕТЕ МОТИВИРАНИ
Помислете за целта си.

Спомнете си причината, която ви накара да започнете този по-здравословен начин на живот. Задайте си въпроса дали днес целта, която сте си поставили, все още е приоритет за теб.

Възможно е с течение на времето целта ви да се е променила или да не сте наясно с нея и трябва да промените стратегията. Или може би е време да си поставите нови предизвикателства ...

Забравете времето.

Амбициозността @ и определянето на срокове за постигане на целите може да бъде източник на мотивация в началото, но може да доведе и до разочарование, ако не се съобразим с установеното. Ако искате да запазите мотивацията си, трябва да си поставите постижими средносрочни цели. За това следвайте a план, който се адаптира към вас и е устойчив във времето.

Много малко правят много.

Планът е да не можете да спазвате строга диета за определен период от време. Затова не се обезсърчавайте, ако „пропуснете диетата“. Важното е да се научите да се храните по-съзнателно и да имате здравословна връзка с храната. Последователността и всички малки избори, които правите днес, ще определят бъдещите ви навици. Промяната на вкоренени обичаи изисква време и решителност. Не бъдете претоварени!

Овластете се и се отречете от ролята на жертва.

Не се прибягвайте до изявления от рода на: „Нямам сила на волята“. "Винаги съм бил наедрял." „Сега не е подходящ момент.“ „Е, на моята възраст ...“ Вместо да търсите оправдания, намерете причини. Насочете мисленето си към положителни идеи за себе си и вашия потенциал за учене и усъвършенстване.

Вярвай в себе си.

Предишните преживявания са част от миналото; настоящето и бъдещето трябва да бъдат решени. Помислете, че този път можете да го получите. Други са успели, защо не и вие?.

Оценете постиженията си.

Да осъзнаете, че имате нужда от промяна и да се изправите пред нея е голяма стъпка и най-сложната! Чувствайте се като победител. Само смелите се борят със собствените си слабости.

Отнасяйте се с уважение и обич.

Както се казва в песента: "Падането е позволено, ставането е задължение". Избягвайте лошото отношение към себе си, ако сте се провалили; дайте си един и хиляда шансове. Не подценявайте волята и отдадеността, които сте имали досега, и се поучете от грешките си.

Подобрете кръга си.

Обградете се с хора, които ви подкрепят и проправят пътя. Свържете се с хора, които са във вашата ситуация и могат да ви съчувстват, или които имат обичаи, които искате да придобиете (Пример: практикуването на някаква спортна дейност). Не забравяйте, че съюзът е сила.

Насладете се на процеса ... или поне опитайте.

Наблюдавайте промените, които се случват във вас, както вътрешни, така и външни. Освен че изглеждате добре, вие се чувствате по-оптимистични, с повече енергия и по-малко болка. Дори си почивате по-добре. Със сигурност новата ви диета ви е донесла много повече положителни неща, отколкото сте предполагали Не мислите ли?.

Поемете въздух и вземете сили.

Нито един небостъргач няма нито едно стълбище, всички те имат „площадки“. Ако горните указания не са ви помогнали, направете следното: изправете се, заредете батериите и влезте в режим "преизчисляване на маршрута". ПОМНЕТЕ, ЧЕ ВСИЧКИ ВАШИ УСИЛИЯ, КОЛКО МАЛКИ МОЖЕ ДА СЕ ЯВЯТ, ЩЕ ИМАТ НАГРАДА НАПРЕД!