Камила Гудис, треньор на знаменитости, разказа какъв е нейният трик приведете клиентите си във възможно най-добрата форма. И най-хубавото е, че дори не е нужно да се присъединявате към фитнеса.
Ако целта ви за 2020 г. е била да отслабнете и сте се присъединили към тенденцията да намалявате прозореца на храненето си до 8 часа на ден, правите всичко погрешно. Поне така мисли той Камила Гудис, треньор на звезди като Роби Уилямс и София Вергара, който твърди, че периодичното гладуване не работи като метод за отслабване.
„Няма човешко същество, способно да го прави през целия живот“, обяснява той пред Insider. Според бразилеца спирането на храненето на тялото не е решението. "Ако не сложите бензин в колата, той няма да започне. Нашето тяло прави същото ”.
Неговият метод всъщност е противоположен на периодичното гладуване. Тя предлага това яжте на всеки два или три часа, тоест около шест или седем хранения на ден. Идеята е, че храненията са малки, здравословни порции, така че никога да не огладняваме и безпокойството да не ни доминира. По думите му ние ще „непрекъснато презареждаме батериите“. Перспективата на яденето отново ще накара една малка порция да не изглежда толкова трудна. И точно това е причината, поради която тя уверява, че периодичното гладуване не работи: толкова много часове глад (16, ако следвате стандартния план) ни карат да се храним с голямо безпокойство.
Какво е и какво не
Имаме добри и лоши новини. Ако слушате Гудис и се присъедините към неговия милион хранения на ден, има нещо, което можете да си позволите и нещо, което трябва да спрете да правите, ако искате да отслабнете.
за да започнете, можеш ли да спреш да ходиш на фитнес. Треньорът казва, че само като спазвате диетата (добре) и излизате на разходка три дни в седмицата, вие имате гарантирана загуба на тегло.
Да последвам, не можете да ядете навън. Това е може би най-трудната част от предизвикателството. В ресторантите, обяснява Гудис, те готвят с много мазнини и масла, за да направят храната по-богата, което прави приема на калории скок. Дори на места, които се продават като „здравословни“, никога не се знае какво се случва в кухнята. Ето защо тя е ясна: той не вярва на нищо, което не излиза от собствената му кухня.
Може да харесате още:
- Периодично гладуване в часовете, които трябва да ядете, за да напълнеете по-малко; Гласът от стената
- Дисоциирана диета за отслабване как да го направя, какво да ям и какво казва науката
- Кетогенна диета или периодично гладуване, което е най-доброто за отслабване
- Постоянното гладуване или яденето по-рано помага да отслабнете
- Диета и упражнения са само надеждни методи за отслабване, според скорошно проучване Яжте или не