Търсач на продукти

планирайте

Планирайте диетата си по време на затвореност

  • Публикувано от Mercè Moreu във вторник, 24 март 2020 г.

1. Планирайте килера

- Проверете датите на годност на храните. Гответе най-нетрайните преди.

- Подходящо време е да започнете „партидно готвене“, да готвите онези бобови растения или яхнии, които отнемат повече време и след това да спестите отделни порции.

- Поръчайте консервите според вида на храната и проверете срока на годност. Имайте под ръка тези, които изтичат по-рано.
→ бобови растения
→ риба: риба тон, миди, скумрия ...
→ зеленчуци: артишок сърца, бели аспержи, кисели краставички в оцет, зеленчукова яхния ...

- Проверете дали брашното и тестените изделия и оризът са добре затворени и използвайте възможността да почистите рафта, където ги държите, с влажна кърпа.


2. Списък за пазаруване

За възрастни хора, зависими и най-уязвими хора:

Препоръчително е да им помогнете да извършат онлайн пазаруване за да се избегне излизането от къщата, доколкото е възможно, или ако има възможност да направите покупката онлайн с възможност за събиране в магазина.
Много е важно да запазите тези опции за най-деликатните хора в този момент.

За тези от вас, които трябва да пазаруват:

Сега повече от всякога е много важно да купите най-важното, така че когато пазарувате вземете списъка с това, от което се нуждаете за да се избегнат импровизации. Не забравяйте, че когато се приберете вкъщи, преди да консумирате пресни храни като зеленчуци и плодове, трябва измийте ги старателно. Просто напълнете мивката с вода и потопете зеленчуците, добавете няколко капки белина и ще видите, че след няколко минути в основата на мивката има следи от земя и "бъгове" от тези, които се виждат и тези, които не се виждат толкова лесно.

Не пазарувайте всеки ден, опитайте се да планирате и направите покупка поне за 1 седмица, без да харчите, така че да има храна за всички.

А какво ще кажеш за кълването?
Ако планирате добре това, което купувате, и добре организирате графиците си, за да поддържате рутина и да бъдете активни/забавлявани, ще избегнете скуката и необходимостта да ядете, за да запълните празнина, по-емоционална, отколкото физиологична, защото това няма да се дължи на глада.

1. Винаги под ръка:

● ПЛОДОВЕ
Сега можете да се забавлявате, като го нарежете, изядете го с нож и вилица, направите шишчета, плодова салата, дори десерт или сос с най-узрелите плодове.

● ЗЕЛЕНЧУЦИ
- Направете пръчки от моркови, целина.
- Осмелете се да приготвите резерват (в малък мащаб, в случай че вашето изобретение се обърка).
- Продължете и подгответе рецептата за зеленчуковия чипс, която ще намерите в нашия профил в Instagram: @farmacia_soler

● ЯДКИ
Сурови или препечени, винаги най-добрият вариант. И ако имат кори, времето, необходимо за обелването им, също задоволява.
Не забравяйте, че засищането е процес, който отнема около 20 минути и включва не само докато стомахът се напълни с достатъчно храна, но и храносмилането и следователно механизмът на засищане започва от самото приготвяне на храната. Ето защо, ако можете да приготвяте храни или по-забавно готвене, това ще ви помогне да намалите общия обем на храната, която консумирате.

Не забравяйте да изпълнявате някаква физическа активност, адаптирана към вашите нужди и възможности на момента, тъй като физическите упражнения ни поддържат здравословен начин на живот.

Имате ли предложение? Споделете го с нас!

Публикувано от Mercè Moreu

Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.

4 коментара

María José каза в четвъртък, 09-април 2020 17:13:31/Отговор

Добър ден, ако бихте могли да ми изясните правилния начин за почистване на зеленчуци и плодове в лицето на коронавирусната ситуация, която изпитваме, благодаря предварително

Mercè Moreu каза в сряда, 15 април 2020 г. 14:34:03

Суровите зеленчуци, които ще консумирате, могат да бъдат потопени във вода, в кухненската мивка и да добавите около 3 капки белина без парфюм или с препарати (има белина за хранителна употреба, но има слаба доставка)
Готвени зеленчуци, ако няма да ги готвите, когато ги купувате и ги държите в хладилника няколко дни, можете също да ги измиете със същия метод и след това да ги сготвите добре.

Mre каза в събота, 11-април-2020 00:50:46/Отговор

Мога ли да заменя обяд и вечеря с продукти от биманан? или е за предпочитане да следвате плановете си?

Mercè Moreu каза в сряда, 15 април 2020 г. 14:32:16

Стратегията, която предлагаме, е да адаптираме начина на живот към изключителната ситуация, която изпитваме. Ако предпочитате и сте загрижени за отслабването, можете да изпълните метода biManan

Добавете нов коментар

Защо да оставите коментар?

Продължете и използвайте този метод, ако:

  • Искате да зададете въпрос, за да отговори някой от нашите експерти
  • Искате да споделите мислите си за нашата публикация.