Отслабнете, като правите йога: Въпреки че йога има за цел да обедини тялото с ума и да ни осигури благополучие, релаксация и гъвкавост, тя също е идеална за отслабване и тонизиране на тялото ни. Отговорът е да. Йога ви кара да отслабвате. Чрез позите или асаните мускулите се укрепват и тялото може да функционира по-добре чрез освобождаването на токсини. По този начин йога се превръща в много полезна дисциплина за отслабване. Позволява ни да отслабнем и да стилизираме фигурата си.

йога

Отслабнете, правейки йога: 5 упражнения, които не бива да спирате да правите!

Ключът към постигането на тези цели са асаните. Ето защо днес ви предлагаме 5 позиции за упражнения с йога, за да отслабнете и да тонизирате тялото си. Отиваме ли при тях?

1 - Йога упражнение за тънък корем, ханш и бедра:

Влезте в планинската поза (Тадасана). Дишайте нежно. Сега вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре. Преместете десния крак и сгънете коляното напред и изпънете левия крак назад. Повторете същия процес, като промените реда на краката. Ако забележите, тялото приема формата на полумесец, когато задържате движението. Не забравяйте, че ръцете трябва да се опитват да вървят към гърба ви, винаги изпънати. Тази проста поза ще ви позволи да намалите мазнините по корема и да тонизирате бедрата си.

2 - Упражнение за коси:

Започнете от Тадасана, като поставите краката си заедно, а ръцете отстрани. Без да губите равновесие, поставете подметката на левия си крак върху слабините на десния крак. Сега поставете дланите на ръцете на нивото на гърдите и протегнете ръцете си към небето. Сменете краката и повторете позата 3 или 4 пъти.

3 - Упражнение за корема и гърба:

Седнете и сгънете коленете си. Поставете стъпалата на краката си на земята, а ръцете на бедрата. Сега се притиснете отзад, оформяйки поза от 45 градуса, по този начин ще почувствате как се опитвате да поддържате равновесие, вдишвате и издишвате. Повторете упражнението 3-4 пъти. Това упражнение е много полезно, ако имате силен гръб.

4 - Упражнение за раменете, ръцете и корема:

Легнете по корем и сгънете ръце на нивото на гърдите, под ъгъл от 90 градуса. Дръжте гърба изправен, а пръстите на краката поддържат тялото ви. Сега издишайте и хванете лактите, за да се подкрепите, задържайки позицията за няколко секунди.

5 - Йога упражнение за тънки задни части и бедра:

Изправете ръцете си встрани и ги повдигнете нагоре, обърнати към двете длани на ръката. Сега седнете като в позиция на лодката, тоест, като държите ъгъл от 45 градуса в тялото си, гледайте напред и си починете. Тази поза ще ви позволи да тонизирате дупето и бедрата.

Не се колебайте, направете тези 5 упражнения и отслабнете, правейки йога. Какво чакаш?

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!