Казваме ви какви са ползите от двете дейности.

Има много тенденции във фитнеса, които можете да изберете този сезон, но може да не сте спрели да мислите, че някои (които дори са безплатни) могат ще ви донесе много предимства както физически, така и психологически. Разберете чрез тази статия.

карат

Ходенето е модерно и ни помага да отслабнем поради много причини, които сме ви обяснявали по друг повод. От друга страна, има много йога пози, които имат всички бюлетини, за да се превърнат в нашето рутинно лекарство. Редовното упражняване на физически упражнения, тоест поддържането на активност, ни помага да контролираме теглото си и да поддържаме баланс. Много експерти препоръчват да се правят средно 10 000 стъпки на ден и ние сме говорили с вас дали това е необходимо или не. Какво още йога може да ни помогне да запазим плосък корем. Но ползите от двете дейности надхвърлят физическите.

Психологът Ана Асенсио, създател на проекта „Положителни животи“, потвърди, че физическите упражнения са здравословни на психическо и психологическо ниво. Това е главно защото стимулира нашата вътрешна химия на щастие, спокойствие и толерантност към болката. Също така подобрява отношението ни към социалните взаимоотношения. Прави го чрез хормони като серотонин, на ендорфини, на допамин и окситоцин съответно. „Професионалистите по психология препоръчват да се правят съзнателни и здравословни физически упражнения като допълнение към психологическата терапия за подобряване на жизненото и физическо състояние на човека“, потвърждава експертът.

По този начин от обща гледна точка знаем, че разходката или практикуването на йога са дейности, които могат да ни донесат много ползи. Всеки от тях обаче има редица специфични предимства. Тези от йога, според Асенсио те са:

  • Намалява нивото на стрес и тревожност
  • Подобрява качеството на съня
  • Помогнете за по-добра концентрация
  • Помага да бъдете по-щастливи, като можете да се свържете със състояние на спокойствие, мир и хармония
  • Подобрете качеството ни на живот и удължете това

От друга страна, ходенето е много уважителна физическа активност с тялото и много полезна на физическо и психическо ниво. „Разходката може да ви накара да се почувствате по-добре, защото това е аеробно упражнение с ниска интензивност, което ни дава момент на спокойствие сред стреса от ежедневието“, казва специалистът. Освен това обяснява това действието на ходене предполага да вървим напред, оставяйки останалото зад себе си. "Правете го по-често. Ще видите много по-ясно", препоръчва той. И посочва, че излизането на разходка ни носи следните специфични предимства:

  • Това повишава физическото ни състояние и жизнената ни енергия и това има последици върху нашия манталитет и отношение
  • Помага за спиране на кръговите мисли и спускане на тялото
  • Изчистете съзнанието ни и ако е на открито - повече
  • Предоставя ни време да мислим съзнателно, медитативен акт, който засилва нашата креативност
  • Помага ни да управляваме емоциите и облекчава напрежението
  • Излъчването за известно време намалява интензивността на нашите емоции и ни помага да виждаме нещата с по-голяма перспектива
  • Подобрява настроението и намалява стреса чрез аеробни упражнения и чрез активиране на нашата вътрешна биохимия

Според Ана Асенсио стресът има разрушителен ефект върху здравето ни, затова е необходимо да го намалим или поне да го контролираме. Дали ще изберем една или друга дейност зависи от нашите предпочитания и физическо състояние. По този начин на психологическо ниво изглежда, че правенето на йога или разходката е неясно. "Не бих знал как да обобщавам препоръките на една или друга практика, това ще зависи от въпросното лице. Но ако мога да кажа, че при нормални условия комбинацията от ходене и йога е особено здрави както физически, така и психологически"Асенсио казва." Като психолог препоръчвам постоянната физическа активност като здравословен навик. Той ни съветва да се изключим и да се опитаме да се изчистим психически. Наслаждавайте се и преследвайте целите си на физическо и психологическо ниво, без да насилвате тялото си отвъд необходимото.