Разхождайки се половин час на ден, ще отслабнете повече, отколкото да отидете на фитнес

половин

Мъже

Изследване от Лондонското училище по икономика гласи, че ходенето в продължение на половин час ви кара да отслабнете повече от бягането или сеанса във фитнеса.

Конфесия, колко пъти сте карали до фитнеса? Изглежда парадоксално, че за изпълнение на упражнение пътуваме в един от най-удобните превози. Е, правите грешка, оказва се, че ходенето носи много повече ползи, отколкото сте предполагали. Лондонското училище по икономика казва, че ходенето в продължение на половин час пет дни в седмицата ви кара да отслабнете много повече от бягането, колоезденето или посещението на фитнес. Защо? Изследователите подкрепят тази теория, като ходенето „е постоянно“ и няма спирки, освен че е нещо естествено за хората: „това, което те винаги са правили в продължение на четири милиона години“.

Свързани новини

Ходенето помага за предотвратяване на холестерол, страда от сърдечни пристъпи, борба с диабет и високо кръвно налягане, освен че ви помага да намалите размера на панталоните. Проучването също така гарантира, че ходенето „ви повдига настроението“, особено за жени над 50 години с ниски доходи.

Експертите също не съветват да се разхождате до два часа след като сте яли много, макар и не на гладно, ако случаят е такъв, тогава вземете парче плод.

Разбира се, изследователите предупреждават, че не си заслужава всяка разходка. Ако искате да поддържате форма, тогава трябва да вървите бързо, „с темпо, което ви позволява да говорите, но не и да пеете“, обясняват експертите. Трябва да излезете, да вземете добро темпо и да бъдете постоянни: ходете половин час пет дни в седмицата.