Диетолозите съветват да компенсират приема на тези сладкиши и понички, като правят това упражнение

Споделете статията

Диетолозите съветват да се компенсира приемът на чуро или печива по време на Фалас и Магдалена и да се разхождате в продължение на два часа и половина за всеки 100 грама от тези сладки, които се пържат в обилно масло.

часа

Енергийният принос на чуро или тиквени сладкиши е 450 килокалории (kcal) на сто грама, така че приемът им трябва да се противодейства, за да се елиминират излишъците, според Колежа на диетолозите и диетолозите на Валенсийската общност (CODiNuCoVa) това е изявление.

От хранителна гледна точка тези празненства имат положителното, че позволяват да се компенсират излишните диети, тъй като докато посещавате паметниците на Фалас, физическата активност се извършва по забавен начин.

Всеки час ходене може да включва разходи от около 200 ккал, а за компенсиране на килокалориите, осигурени от 100 грама понички или чуро, разходката трябва да бъде два часа и половина.

Както две улични сергии показват на EFE, сто грама от тези сладки отговарят на между пет и шест фини чуро и между три и четири понички.

Колежът по диетолози препоръчва тези сладки да се консумират в дните, отбелязани като празник, и да не се консумират на 1 март.

Що се отнася до типичното валенсийско ястие, паеля, експертите уверяват, че комбинацията и разнообразието от съставки го правят съобразен с характеристиките на средиземноморската диета и следователно, придружен от салата и пресни плодове, той съставя цялостно и балансирано меню.

Диетолозите също съветват да се избягва злоупотребата с алкохол, тъй като за всеки грам алкохол се получават 7 килокалории, което означава, че джин и тоник осигуряват 300 килокалории.

Когато Великден започва, те препоръчват да излезете в провинцията, за да балансирате приема на маймуната и великденския колбас, типичните продукти на тези фестивали.

Мона, десерт, приготвен от закваска и украсен с цветна анисета и твърдо сварено или шоколадово яйце, може да бъде приемлива алтернатива, ако е придружен от физическа активност.

Изсушената наденица осигурява между 250 и 400 килокалории на сто грама, така че експертите ви насърчават да прочетете хранителните етикети, за да избегнете плашене и умерена консумация.

Колежът по диетолози и диетолози съветва да се възползвате от тези празнични дати, за да извършвате физическа активност по различен начин от всекидневния.