Разкъсванията често носят болка, страх и разочарование.

раздяла

Понякога процесът е сложен, тъй като двойката не завършва да си тръгва, поради липса на разбиране или не знаейки как да управлява раздялата.

Как да разбера дали трябва да се разделя с партньора си или това е просто криза? Как мога да преодолея тази болка Трябва ли да го изтрия от социалните медии? Как да го съобщя на нашето семейство и приятели? Ще се разберем ли някога?

Говорихме с двама професионалисти, които да ни помогнат да разберем всички тези съмнения и че почивката е възможно най-безболезнена и бърза.

Ако искате да бъдете по-щастлив мъж, разгледайте нашето ръководство за психично здраве на мъжете.

Раздялата с човек е много болезнена. Страшно болезнено. В момента на почивката всички проблеми в света изчезват и отстъпват място на драмата. Гледате на живота през очила на безразличие, най-малкият жест на презрение към вас е като кама, забита в гърдите ви и, въпреки че основната ви тема на разговор това е чисто новият ти бивш, чувстваш се, че отегчаваш хората, защото проблемите ти нямат значение за никого.

И на всичкото отгоре се чувствате зле, защото сте се превърнали в загуба. Трябва да изгоните от тялото си всички тези чувства се превърнаха в разбираемо дрънкане - вина за алкохол и болка - но в същото време се чувствате ужасно, че сте човек. Искате да умрете, но в същото време се надявате, че всичко ще бъде поправено.

Не е новина, че раздялата може да бъде истинска драма. Особено ако не са направени добре. Защото ако, Може да се счупи добре и може да се счупи лошо. Ще сте го гледали във филмите, чели сте в книги, пеете, чувате от приятелите си или сте живели в собствената си плът.

Добре направената почивка е тази, която преминава бързо, бързо се забравя и по-малко боли. И в двете части, разбира се. Това не означава, че никога не е имало любов, тя просто се е изхабила и напускането му е най-добрият вариант за всеки член на двойката. Като пламък, който накрая се превръща в пепел.

Лошо изпълнената почивка може да завърши много зле. Никой не умира от любовна болест, но последиците от тази ситуация могат да ви оставят много съкрушени. Радикална загуба на тегло, пристрастявания за преодоляване на болка, депресия ... и не, не искате да преминавате през тези точки.

Независимо дали сте този, който е останал, или този, който си тръгва, изпитанието за започване на нов житейски проект може да бъде много трудно. За да го улесним, разговаряхме с двама специалисти, които могат да ви помогнат да се съсредоточите.

Как да разграничим кризата от предстоящия разпад?

„В лоша ивица има обикновена любов“, обяснява психоаналитикът, специализиран в терапията на двойки Магдалена Саламанка. „Когато пациентите идват на терапия, те изразяват това по следния начин: „Партньорката ми беше невярна към мен, но я обичам и искам да останем заедно ".

Много често се случва, че във връзките, особено ако са дълги, има моменти на напрежение или дискомфорт, които затрудняват съжителството и разбиране във връзката. В много случаи тази ситуация може да се превърне в точка в една връзка, която тече или, в противен случай, в лошо разрешен раздяла.

"Кризите обикновено възникват, когато настъпват промени на лично, работно, икономическо или семейно ниво и членовете на двойката трябва да въведат механизми за адаптация изправена пред новата ситуация ", обяснява, от друга страна, психологът Сира Баланзат от Психолозите на Ел Прадо.

"Попълването на празнотата на раздялата е лесно: влюбване отново. Но не непременно в някой друг. Можете да се влюбите в себе си, любимия си спорт, приятелите или домашния си любимец.".

И двамата специалисти ни обясняват че присъствието на тези негативни емоции Те могат да ни накарат да загубим контрол и да се замислим дали другият човек наистина ни помага или пречи на целите ни. Какво можем да направим тогава?

„Дистанцирайте се емоционално и не вземайте прибързани решения; поне докато бурята от емоции е налице. Необходимо е да се оцени продължителността на кризата, нивото на изтощение и положителните и отрицателните моменти. Ако има по-голямо присъствие на негативни моменти –Удължен във времето– и другият човек не иска да се променя или подобрява, може да се сблъскаме с евентуално разкъсване “, заключава Баланзат.

Има ли етапи в любовна раздяла?

Когато вече сме успели да се изясним и да разберем кое е най-доброто за нас и връзката ни, имаме само два пътя: изоставете и оставете нашия партньор (или бъдете оставени, въпрос, който зависи по-малко от вас) или продължете да опитвате.

В случай на раздяла, независимо дали сте останали или този, който си тръгва, има криволичещ път за възстановяване. Раздялата на двойката води до загуба на любимия човек и на всички обстоятелства, които го заобикалят: къщата, приятелите, рутината ... "започва процес на скърбене".

"Това обикновено се развива в различни фази, които те не трябва да се показват в този ред или всички, важното е, че те имат прогресия до приемането на реалността на двойката ", обяснява Баланзат.

Специалистите ги поръчват по следния начин:

1/Фаза на отказ или шок

„Това желание е чисто нарцистично за това, че не вярваме, че това се случва с нас ", Саламанка ни обяснява. „В тази фаза ние се опитваме да не придаваме значение на случилото се и в същото време, идеализирайте другия човек като начин да се противопоставим на промяната ", добавя Баланзат.

2/Фаза на ярост

Вторият може да се прояви с чувства на гняв и вина, насочени към другия човек или към себе си. "Тази фаза зависи от как е настъпила паузата, Не е същото, че е било едностранно решение, което е било изпълнено по споразумение “, обяснява психологът от El Prado Psychologists.

3/фаза на рецидив

Третият се характеризира с чувство на страх и мъка, когато осъзнаем, че почивката предстои.

4/Фаза за приемане

"Тази фаза е от решаващо значение: тук осъзнаваме, че другият човек вече не иска да бъде с нас. Че всичко е приключило и започваме да приемаме реалността на фактите", обяснява Саламанка.

Баланзат посочва: „Тъгата обикновено е преобладаващата емоция д, чрез което позволява да бъде в контакт със себе си и да се огъва по един спокоен и спокоен начин върху другия човек и индивидуалната реалност отсега нататък ".

Има експерти, които също говорят за междинна фаза на преговори, където някой от засегнатите (обикновено левия), се опита да възобнови връзката. Лошият подход може да влоши връзката, дори в крайна сметка да разруши приятелството, което може да остане в двойката.

Как да се справим с всички тези промени?

„Болката е временна, важното е, че сте добре“.

Психотерапевтът Магдалена Саламанка ни дава много хубави съвети, както и практически: „Заместване. Заменете тази връзка на всички нива: пийте бира с приятели, четете, пишете ... трябва да се влюбите в нещо друго ".

Саламанка обяснява, че има връзки, при които двойката се изоставя напълно и няма за какво да живее. Това е много сериозна грешка, защото когато връзката се скъса, не остава нищо.

Психологът Сира Баланзат препоръчва да започнем етап на самообслужване. „Износването може да се е увеличило липсата на ентусиазъм и мотивация за себе си ", Обяснете.

„Необходимо е да започнете да осъзнавате колко важна е личната връзка, отчитане на физическите нужди от сън и храна, нуждите на компанията, молба за помощ и обграждане с позитивни хора “, обяснява психологът.

Трудно се възстановявам от раздялата си, как да разбера дали имам нужда от професионална помощ?

Има моменти, когато раздялата се усложнява до такава степен, че тъгата и нервността ни нахлуват. Тревожността, стресът, депресията ... са едни от най-тревожните симптоми при раздяла.

„От момента, в който възможността за нужда от специалист ви премине през ума, трябва да потърсите такъв, който да ви помогне“, обяснява Саламанка, „мисля, че всеки трябва отидете на терапия с известна редовност ". Психоаналитикът обяснява това винаги трябва да има трета страна, която да въведе ред и перспектива в тази ситуация на хаос и несигурност, която ние възприемаме.

От друга страна, партньорът му ни казва, че ако усетим, че раздялата и дуелът са във фаза на блокиране или стагнация, „Може да се появи самосаботиращо поведение които възпрепятстват грижата за себе си и личното благополучие ".

Така да се каже, ние се наказваме до такава степен, че не вярваме, че заслужаваме друг вид възможност в живота. В случай на не намиране на комфорт, поне след разумно време, професионалист може да ни помогне да декодираме дисфункционални връзки на привързаност към хора, които вече не отговарят на нас.

Ясно е, че в началото всичко ще бъде сложно. Толкова сме попаднали в кръга от нови усещания и страх, че забравяме за нашето благополучие. Важно е да използвате този страх като инструмент за преодоляване, за да сте наясно, че много хора минават през тази лоша напитка и това не е краят на света.