Това са навиците, които трябва да промените, за да бъде отслабването ефективно и здравословно

Споделете статията

Яденето на истинска храна е един от ключовете за отслабване. // FdV

трик

Бързото отслабване не е добра идея (В тази връзка ви казваме двата продукта, които трябва да ядете ежедневно (според експерти), за да отслабнете без усилия). В допълнение към добре познатия ефект на възстановяване, тялото се нуждае от периоди на адаптация, за да бъдат ефективни промените. Излишно е да се храните няколко месеца и след това да си възвърнете старите навици. Ключът, колкото и очевиден да изглежда, е да смените чипа. И да го направя, просто е необходимо планиране.

Ако говорим за смяна на чипа, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не можете да приемате диета като наказание. Тази визия, защитена от психолози и диетолози, е основа на всички здравословни физически промени.

От тук е време да планирате. Въпреки че може да изглежда като незначителен проблем, важно е да знаете какво трябва да ядем и защо. Например, ако целта е да отслабнем, трябва да намалим приема на мазнини и въглехидрати, но никога на хранителни вещества. въпреки това, качествените въглехидрати трябва да присъстват в диетата, защото те осигуряват необходимия източник на фибри (тук обясняваме разликата и примери за добри и лоши въглехидрати

Пример за здравословен списък с хранителни стоки

Пример за здравословен списък с хранителни стокиСмяната на чипа трябва да доведе до промени в начина, по който купуваме. Плодовете и зеленчуците трябва да са главните герои на кошницата за пазаруване (В този линк ви разкриваме кой е плодът, за който всички говорят, за да отслабнете без усилия). Друга корекция, която трябва да се извърши, е да се опитаме да консумираме пълнозърнести продукти (тук ви казваме кое е по-добро: пълнозърнест хляб, препечен хляб или плесен).

Избягвайте етикетите „лек“, „нулев“ или „нискокалоричен“. Този тип продукти са с високо съдържание на захари или подсладители.

Какво трябва да купим тогава? Бобови растения, плодове и зеленчуци, зехтин, месо и риба, ядки. Няма ултра-обработени (проверете петте храни, които ядете всеки ден и трябва да спрете да консумирате, за да отслабнете).

Рискове от лоша диета

Рискове от лоша диетаАко за отслабване елиминираме необходимите за организма хранителни вещества, това може да доведе до здравословни проблеми, като загуба на коса, слабост на ноктите или световъртеж.

За да се избегнат тези ситуации, ключът е да поставите здравето пред загуба на тегло и яжте истинска здравословна храна и здравословни, които осигуряват необходимите хранителни вещества и възможно най-малко количество захари (В тази връзка ние обясняваме защо захарта е бял капан) или ненужни мазнини за човешкото тяло.