Да тръгваме!

Да се ​​разработи нискокалорични вечери е от съществено значение за подобряване на нощната почивка, но също така е важно да се поддържа подходящо тегло и да не наддавате в резултат на лоша диета. Също така, ако следвате a диета за отслабване, винаги контролиран от диетолог, със сигурност трябва да внимавате какво ядете през нощта.

приготвим

Както в Глово ние се грижим за вас и вашето здраве, ще ви дадем няколко съвета и трикове, за да можете да приготвяте нискокалорични вечери, но изискани и много питателни. Да гладувате? Това никога! Само яденето на здравословна вечеря не означава, че трябва да лигавите с ненаситен глад. Ключът към всичко е в избор на съставки. Стойте далеч от ултрапреработените продукти и приоритизирайте натурални съставки, сезонна и близост.

За да приготвите нискокалоричните си вечери, можете да се възползвате от Приложение Glovo. От балон от супермаркет имате възможност да направите всичките си поръчки за храна. Нашите ездачи ще ви отведат у дома със скоростта на светлината. Цялото качество на най-добрите съставки е само на един клик разстояние с Glovo.

Трикове за приготвяне на нискокалорични вечери

1. Избягвайте въглехидратите през нощта: Яденето на въглехидрати непосредствено преди лягане не е от полза за отслабването или дори задържането му. Този тип храна съдържа твърде много калории, които няма да изгорим успешно през нощта, защото метаболизмът ни няма да бъде добре активен.

2. Протеините правят: богатите на протеини съставки се метаболизират за една нощ. Нашето тяло изразходва калории дори в покой, за да може да изгори правилно протеините. Рибите, яйцата и месото са примери за този вид продукти.

3. Не закусвайте преди вечеря: Уверете се, че сте яли петте си хранения, включително няколко закуски (в средата на сутринта и в средата на следобеда). Но избягвайте онази закуска, която привлича толкова много внимание към нас в късния следобед.

4. Елиминирайте добавените захари от диетата си: За да правите нискокалорични вечери и да отслабвате успешно, е важно да се научите да ядете. Елиминирането, доколкото е възможно, на добавени захари от вашата диета е чудесна идея. Ако ще консумирате тези видове хранителни вещества, опитайте се да го направите само спорадично.

5. Обърнете внимание на готвенето: Готвенето на вашите нискокалорични вечери на пара, печено, скара или варено е много важно за оптимизиране на усвояването на храната. Ако готвите по този начин, ще избегнете прекомерната консумация на мазнини през нощта.

6. Зеленчуци и зеленчуци: При нискокалоричните си вечери не можете да пропуснете зеленчуците във всичките им версии. Въведете ги на всяка вечеря в количеството, което искате най-много.

Нискокалорични рецепти за вечеря

1. Пълна салата

В нашия блог можете да намерите безкрайност от рецепти за салата, които със сигурност ще бъдат супер вкусни. Добра лека вечеря може да бъде пълна салата, в която не липсва протеинова съставка, като риба тон, яйце, пиле на скара или скариди.

Облечете салатите си с подправки, черен пипер, сол, соя и много малко екстра върджин зехтин. Ако искате, можете да включите някои в рецептата здравословни мазнини, Като авокадо, който е богат на омега 3 мастни киселини.

2. Здрави тортили

С няколко яйца и половин тиквичка можете да си направите много вкусно Омлет от тиквички. Това е една от онези много пълноценни и вкусни нискокалорични вечери. Ако добавите и половин поширан лук, вкусът, който ще постигнете, ще бъде изискан.

Поширайте половината лук в малко зехтин. Когато започне да става прозрачно, добавете половин тиквички, обелени и нарязани на тънки филийки. Задушете всичко заедно за няколко минути, докато тиквичките омекнат. Накрая трябва да разбиете две яйца, да добавите малко сол към тях и да ги изсипете върху тиквичките и лука. Кръгъл и ще имате готова лека вечеря.

3. Шишчета със скариди със зеленчуци

Една много здравословна, вкусна и нискокалорична рецепта може да е подобна на тази, за която ще ви разкажем. Нуждаете се от зеленчуци по ваш вкус, например зелен пипер, лук, жълт пипер и броколи. Като протеин ще използваме скариди. Може да са и скариди или скариди.

На пръчка за шиш редувайте съставките. Не забравяйте, че скаридите трябва да бъдат предварително обелени. Солете и черен пипер леко и направете шишчетата на скара. След няколко минути можете да опитате рецептата си.

4. Хамбургери на скара

Вече ви научихме да правите много рецепти на здравословни бургери. В нашия блог имате рецепти от Леща бургери, вегетариански бургери И до пилешки бургери изискан. За да продължите с предпоставката за нискокалорични вечери, е важно да изключите хляба от тази рецепта и да заложите растителни съставки да придружава вашия бургер. Това е засищаща и много лека вечеря.

Ако не ви се готви, но искате да си отдадете добър почит чрез нискокалорични вечери, можете да направите своята поръчка на доставка на храна с Glovo. Открийте ресторанти с лека и здравословна кухня в нашето приложение. Вие питате и ние ви го отвеждаме!