Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
The каша Те са като вид каша или каша, която обикновено се яде в закуска, въпреки че може да се яде като богата закуска през студените дни или за Вечеря лек и бърз.
The овесена каша Това е една от онези храни, които мнозина ни дават ползи за здравето и това благодарение на техните влакна са благоприятни за повечето от издръжка.
Това татко приготвя се лесно и може да се комбинира с различни храни, за да стане повече много вкусен така че тук ви разказваме за някои Рецепти за овесена каша, подходящи за Dukan.
Традиционна овесена каша рецепта: с ванилия и канела
The рецепта Най-традиционният вид овесена каша е тази, приготвена с ванилия и канела; в зависимост от количеството на овесени трици че използвате това рецепта Това ще бъде полезно за някой от четири фази от диетата на Дюкан. За фаза на атака ще имате нужда от:
- супена лъжица и половина от овесени трици
- чаша обезмаслено мляко
- чаена лъжичка и половина от някои подсладител
- канела земя
- пръскане на екстракт от ванилия
Първото нещо, което трябва да направите, е да сложите загрейте млякото в тенджера на умерен огън; добавете овесени трици заедно с подсладителя и екстракт от ванилия (по ваш вкус). Разбърквайте редовно и оставете кипене като за около 5 минути.
Отстранете от огъня и запазете. Когато го сервирате, можете да поръсите смляна канела по-горе. Сумата, която искате.
Топинги и придружители
Както и да е, винаги когато искате да се подготвите каша, за диета или не, ще трябва да следвате процедурата, която току-що описахме, както и ще използвате основно същото съставки.
Можете обаче да варирате тази рецепта при сервиране, така че ще ви дадем няколко препоръки за топинги и придружители какво ще направят на вас каша по-вкусни и апетитни:
- Сушени и дехидратирани плодове: Може би бихте искали да добавите малко нарязани бадеми, орехи, стафиди, кайсии или други. Изберете този, който ви се струва най-привлекателен.
- Семена: като чиа, сусам или киноа.
- Какао на прах: за да имате малко шоколадова овесена каша. Не забравяйте, че какаото е по-здравословно, ако е натурално или чисто или ако е обезмаслен шоколад с повече от 60% какао.
- Добавяне настърган кокос.
- Включва някои плодове, като нарязан банан, круши, ягоди, плодове и др.
Трябва също да запомните, че ако напуснете каша починете няколко часа, тогава ще имате малко повече подготовка кремообразна когато го ядете, когато сте готови, защото овесени трици, при освобождаване на фибри, ще бъде по-кремообразно.
Хубавото в каша е, че те могат да се ядат топли или студени, като десерт. Са адекватни за всеки час от деня и можете да го държите в хладилника на малки порции, за да можете да следите количеството, което консумирате по време на седмица.
- Торта или хляб с микровълнова овесена каша (диета на Дюкан, подходяща от атака) от pilarpelaez
- Агаве сироп и Dukan диета Рецепти Dukan Мария Мартинес
- Зеленчуци и диета Dukan неоправдан страх от зеленчуци; Dukan Maria Martinez Рецепти
- Диетата на Stevia и Dukan (I) е подходяща за Stevia на Mercadona; Dukan Maria Martinez Рецепти
- Какви закуски можете да имате на диетата на Дюкан - Рецепти