НА КОЛЕДА ТРЯБВА ДА БЪДЕТЕ СПЕЦИАЛНО ВНИМАТЕЛНИ

Ако сме психически настроени, всички сме способни да спазваме строга диета, но има моменти, когато дори и най-съвестните хора залитат.

Ако се замислим внимателно, отслабването не е сложна цел: просто яжте малко по-добре и малко по-малко. Защо тогава ни струва толкова много? Ако сме достатъчно психически настроени, всички сме способни да спазваме строга диета, без да примигваме окото, но има моменти, когато дори и най-съвестните хора залитат.

диети

Както обяснява лекарят Марти немко Относно психологията днес, когато се опитваме да отслабнем, се сблъскваме ситуации, които те положиха всичките ни усилия на изпитание. „Всички диети знаят как да отслабнат, но много от нас не успяват да се съсредоточат в критичния момент“, обяснява Немко. Моменти, които постоянно се повтарят на тези дати: фирмени вечери, приятели, семейни празници ....

„Ако можем да останем нащрек по това време, ще можем да отслабнем или поне да не спечелим това, което бихме спечелили, ако, както обикновено, пропуснем диетата на почивка и в крайна сметка съжаляваме за всяко излишък“, обяснява Немко.

Тези са три критични момента които възникват, когато човек е на тази диета и в който трябва да сме особено силни.

1. Когато нещо е вкусно и искате да повторите

Знаете, че сте хапвали достатъчно, но как можете да пренебрегнете факта, че масата е пълна с сочни ястия? Какъв е проблемът с яденето на още една или две скариди? Защо да се ограничаваме само с няколко филийки кръгло говеждо месо? Вдигате вилицата, за да получите малко повече, но. ¿все още си гладен?

На мозъка ни са необходими 20 минути, за да осъзнаем, че вече не е гладен

Както обяснява Немко, много от нас попадат в капана, като си мислят, че не сме яли толкова много, че всъщност все още сме гладни, но истината е, че при тези видове празнични ястия ядем много бързо и не сме наясно, че в действителност сме пълни. Мозъкът ни отнема 20 минути, за да осъзнае, че вече не е гладен и през това време можем да продължим да се храним без мярка и след това да осъзнаем, че сме преминали. Така че, когато вдигнете ръка в посока на огромната тава за колбаси, помислете два пъти.

2. Когато преминете през проклетата пътека на супермаркета

Златен съвет, който всеки, който трябва да спазва тази диета, е да премахне от нашата килера всички онези храни, които не бива да консумираме. Ако нямаме под ръка никакви бонбони няма да се изкушим да го ядем. Но разбира се, когато отидем да купуваме, неизбежно е да искаме да сложим нещо в количката, което, знаем, не бива да поставяме.

Ограничете посещението си до универсални магазини до минимум и се опитайте да купувате най-вече в зеленчуци, месари и риболовци

В момента, в който посегнем да вземем онова сочно парче отлежало сирене, онзи пакет шоколадови бисквитки или онази вана със сладолед, трябва да спрем и да помислим дали наистина искаме да вземем това у дома със себе си. Ако не можете да избегнете изкушението, може би е най-добре да избегнете рисковата зона на супермаркетите, А именно, всички пътеки за сладкиши, хляб, предварително приготвени продукти ... И, ако е възможно, ограничете посещението си до големи магазини до минимум и се опитайте да купувате най-вече в зеленчуци, месари и търговци на риба. Вашето здраве ще ви благодари.

3. Кога ще отидете в ресторант за вечеря?

Нека не се шегуваме: без значение колко сте на диета няма да можете да бъдете затворени у дома през цялата седмица, контролиране точка по точка на ястията, които ще ядете. Когато спрете да отслабвате, приятелите ви не изчезват, нито решетките на баровете, нито събитията ... Животът продължава, а вие все още сте живи, дори ако сте на диета.

Да, малко е тъжно да поръчате салата в бургер, но това е, което получавате

Вярно е, че е по-трудно да се спазва хранителен режим, но не е невъзможно. В повечето ресторанти има ястия, които със сигурност се адаптират към вашите планове за хранене. Да, малко е тъжно да поръчате салата в бургер, но това е, което получавате. Това, което непременно трябва да избягвате, са ястия, които да споделяте. Бъди сигурен: никой няма да иска да поръча диетичните ви дажби. Можете да ядете с всички, но попитайте отделно (че можете да плащате отделно е друга история).