Знаете ли, че сьомгата е една от най-препоръчваните от диетолозите храни? В рамките на средиземноморската диета, една от най-балансираните диети, не можете да пропуснете синя риба и по-специално сьомга; ползите от тази храна са безброй.
Ако искате да знаете всички ползи от тази риба, продължете да четете, защото в тази публикация ви казваме ползите за здравето от сьомга.
Сьомгата; една от мазните риби с най-много ползи за здравето
Здравните експерти препоръчват включването на мазна риба в нашата диета; високото му съдържание на омега 3 мастни киселини помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намаляване на високите нива на холестерол.
Сьомгата е вид мазна риба с многобройни ползи за здравето, освен че е много гъвкава, но, Защо да го включваме в диетата си? Тогава ще ви кажем:
Ползи от сьомга
Сьомгата е основна храна в Североизточна Европа от векове заради своите ползи за здравето основно за поддържане на балансирана диета днес.
- Добро за сърцето
Благодарение на съдържанието си на Омега 3 мастни киселини, той помага контролират лошия холестерол и кръвното налягане.
Диетолозите препоръчват този вид риба за предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и контролират кръвното налягане.
- Витамин D за грижа за костите
Поддържайте здравето на костната структура, като включите сьомга в диетата си благодарение на нея съдържание на витамин А и D.
Помага костите да са по-здрави и помага и избягвайте костни заболявания като остеопороза.
- Подобрява паметта и настроението
Много хора не знаят за тази полза от сьомгата, тъй като тя е чудесен източник на калий и омега 3, идеален за подобряване на здравето и работата на мозъка.
Вашите нива на триптофан произвежда дългосрочен антидепресант ефект. Хората, които ядат редовно сьомга, са по-малко склонни да получат пристъпи на депресия.
- Сьомга за отслабване
Сьомгата е много гъвкава риба и предлага възможност за приготвяне по различни начини; на скара, печена, варена ... вие решавате. Имаме го в нашия Пиадина Салмоне придружен от моцарела, домат, босилек и Модена редукция; и в нашата Insalata Wakame със зелена салата, морски водорасли wakame, сурими, авокадо, черен сусам и сос майо Sriracha.
Също така, знаете ли, че сьомгата е идеална за намаляване на коремните мазнини?
Ниското му съдържание на въглехидрати и източникът на естествени мазнини са идеални за тези, които искат да отслабнат.
Има хиляди рецепти и здравословни ястия със сьомга, просто трябва да изберете любимата си или да дойдете и да опитате тези, които предлагаме 😉