За да контролирате диабета си, трябва да разберете „какви са хранителните групи“, „кои плодове са подходящи за пациенти“ и „как храните, които ядете, влияят на нивата на кръвната Ви захар“.

диабет

Какви плодове са полезни за пациента с диабет?

Ще бъдете изненадани да научите, че населението на повече от 5 процента от света страда от диабет, има 422 милиона възрастни по целия свят, които са диагностицирани (според доклад на СЗО). Това е състояние, при което засегнатото лице има високо ниво на глюкоза в кръвта. За борба с диабета е от решаващо значение да се поддържа здравословна диета заедно с рутинни физически дейности. Когато се занимавате с диабет, е наложително да ограничите приема на захар или глюкоза и следователно контролът на порциите е задължителен за пациента с диабет.

Известният диабетолог д-р Анооп Мисра, директор на отделението по диабет и метаболитни заболявания в болниците Fortis, казва: „За да се контролира диабетът, не е необходимо да се подлагате на екстремни диети като„ без въглехидратна диета “или„ диета на кръвна група “, както те могат да увредят органните системи. За да контролирате диабета си, трябва да разберете „какви са хранителните групи“, „кои плодове са подходящи за пациенти“ и „как храните, които ядете, влияят на нивата на кръвната Ви захар“, в неотдавна издадената му книга „Диабет с наслада.

Важно е да имате балансирана диета и за контрол на порциите, трябва да помислите за наличието на плодове и зеленчуци с по-ниско ниво на захар или глюкоза. Като богат източник на фибри, плодовете са полезни, ако са с ниско съдържание на захар. Трябва обаче да сте информирани за факта, че въглехидратите, присъстващи във всяка храна, задействат нивото на кръвната захар. Ето списък с 15 здравословни плода, които ще помогнат на всеки пациент с диабет да контролира кръвната захар в тялото.

1. Оранжево

С нисък гликемичен индекс портокалите са с високо съдържание на витамин С и ниско съдържание на мазнини, което би помогнало на диабетиците да се борят срещу сладкото!

2. Боровинка

Този плод е богат на антиоксиданти и фибри и с ниско съдържание на захар и следователно помага за регулиране на високата кръвна захар. Полезен е и за диабетици, тъй като предотвратява повторната поява на пикочните пътища, проблем, с който диабетиците често се сблъскват.

3. Маракуя. Маракуя

Разтворимите фибри (пектин), налични в кората и праха на този плод, богат на витамин С, са изключително полезни за пациенти с диабет, тъй като абсорбират захарта, присъстваща в тялото им.

4. Диня

Динята е 95% вода и поддържа тялото хидратирано. С контрол на порциите, този плод може лесно да помогне на диабетика да намали чувството на глад, което накратко ще проследи нивата на глюкозата в тялото ви.

5. Ябълка

Една ябълка на ден държи лекаря далеч, тази поговорка е вярна във всички случаи, тъй като съдържащите се в нея хранителни вещества са изключително важни за тялото ви! Но ако ябълката е много сладка, не яжте повече от половин ябълка на ден.

6. Киви

Необходимо е пациентът с диабет да има минималното количество захар, необходимо за поддържане на функционирането на човешкото тяло. А кивито е най-добрият плод, който може да осигури този процент на захар за вашето тяло. Богато е на витамин С и фибри, за които е известно, че намаляват риска от диабет.

7. Гранада

Един от най-богатите източници на антиоксиданти и желязо, нарът ви помага да се борите с хронични заболявания като диабет, като помага за намаляване на нивата на кръвната захар в тялото ви!

8. Гуава

Този плод има нисък гликемичен индекс, заедно с това е добър източник на витамин С и фибри, което насърчава усещането за ситост.

9. Слива

Известно е, че този плод е добър източник на антоцианини, който е вид антиоксидант и флавоноид, който придава цвят на плодовете. Известна с това, че притежава противовъзпалителни и противоракови свойства, червената боровинка е полезна при контрола на диабета.

10. Ягода/ягода

Ягодите са добър източник на елагова киселина, която може да контролира хипергликемията, която е основен признак на диабет и е често срещана при диабетици тип 2. Отделно от това, ягодите са богати и на антиоксиданти и витамини.

11. Папая

Папаята е изключително богата на антиоксиданти, които могат да предотвратят повечето от уврежданията на клетките, които диабетиците имат, като по този начин намалява шанса за сърдечни и нервни заболявания!

12. Лимон/Лайм

Изключително богат на витамин С, този плод съдържа разтворими фибри, които спомагат за регулирането на нивото на глюкоза в тялото ви.

13. Праскова/Праскова

Друг плод, богат на витамин С, прасковите също са добър източник на витамин А и каротеноиди; и ще се радвате да разберете, че каротеноидите имат способността да намаляват риска от диабет тип 2.

14. Малина

Той е богат на фибри и антиоксиданти, които са двете основни хранителни вещества, които помагат за понижаване нивата на кръвната захар в тялото ви.