Връщането към рутината чрез редуване на тези упражнения също ще намали нивото на стрес

перфектната

Връщането на пистата в спортно отношение е може би едно от най-трудните неща за правене след лятната ваканция. Септември, мостовият месец между хедонизма и реалността, ни кани да се упражняваме с мярка. Една от ключовите формули е комбинацията от две ефективни упражнения, подходящи за всяка публика. Конкретно тук, с препоръката на професионалисти в сектора, ние избираме бързо ходене и йога. Варирането на тези две дисциплини през седмицата ще оживи рутината по естествен начин.

Личният треньор на модела Бехати Принсло, Харли Пастернак, заяви, че " няма по-добро аеробно упражнение от ходенето "И тази фраза е подкрепена от многобройни проучвания, сред които подчертаваме това на Университета в Източна Англия и това на Центъра за изследване на диетата и активността. Те потвърдиха, че в допълнение към Изгаряйте калории, тонизира мускулите на долната част на тялото (включително седалището) и корема, кръста и ръцете. Сега трябва да ходите поне три пъти седмично на сесии от между 45 и 60 минути, както е препоръчано от Луис Хавиер Гонсалес, технически директор на лесно бягане, компания, специализирана в персонализирано обучение за бегачи.

„Няма по-добро аеробно упражнение от ходенето“.

От своя страна „практикуването на йога не само е променило живота ми, но ми е дало и умствената сила, необходима за осъществяването на всичките ми мечти“, обясни Тара Стайлс, която има академия в Ню Йорк и си сътрудничи с големи марки като напр. Рийбок. Тя потвърждава, че нейната практика ще подобри концентрацията, спокойствието, човек спи по-добре. Точно, Тара започва в йога, за да завърши танцовите си тренировки. Защото, както подробно описа Карлос Бернардос, Отидете годни. " Йога осигурява постурален контрол и еластичност. Онези, които се опитват да го повторят и ефектите му оказват пряко влияние върху стреса или ежедневната суматоха, това ни позволява да контролираме нашето настроение и дишане ".

ПРЕДИМСТВАТА ОТ МОЩНОСТТА

Тонизира мускулите

Той служи за премахване на стреса

ПОЛЗИТЕ ОТ ЙОГА

Насърчавайте връзката ум-тяло

Помага за натрупване на умствена сила

Спокоен сън

Благоприятства храносмилането

Увеличете гъвкавостта

Изглежда, че последната голяма тайна на rentrée се фокусира върху тази комбинация от допълнителни спортове. Други предложения? Бокс и плуване или кросфит и пилатес са в топ пет на любимите.

ВИДЕО: Перфектната тенис плитка